지방을 빼는 것은 결핍에 관한 것이 아닙니다. 그리고 날씬함을 유지하는 것은 유리한 유전자를 갖는 것이 아닙니다. 불필요한 지방을 태우도록 신체를 호르몬으로 프로그래밍하는 것입니다 판교 맛집.
그리고 제가 소개할 따라하기 쉬운 팁과 독창적인 재료가 바로 여러분에게 도움이 될 것입니다! 사실상, 이런 식습관은 지방을 빨리 태우는 데 효과가 있을 뿐만 아니라. 영구적으로 차단하는 데 도움이 될 것입니다!
더 날씬하고 날씬한 당신을 만들기 위해 채택해야 할 4가지 지방 연소 요령은 다음과 같습니다.
1. 혈당 스파이크를 종료합니다.
탄수화물과 설탕이 풍부한 영양분을 섭취하면 혈당이 급상승하고 신체에서 “지방 축적 호르몬”인 인슐린이 생성됩니다. 날씬해지고 지방을 제거하라는 신진대사 메시지를 몸에 보내는 가장 좋은 방법은 탄수화물 섭취량을 줄이고 설탕 섭취량을 낮게 유지하며 곡물을 피하는 것입니다.
2. 단백질로 체지방 감량을 촉진하세요.
단백질은 가장 열을 발생시키거나 지방을 제거하는 영양소입니다. 이는 “체중 감량 호르몬”인 글루카곤을 자극하기 때문입니다. 하지만 풀을 먹여 키운 유제품, 방목한 계란 등 깨끗한 단백질을 구입하세요. 그렇지 않으면 신진대사를 혼란시키고 지방 감량 노력을 방해하는 화합물인 오비소겐(obesogen)이 대량으로 축적될 것입니다. 매 식사나 간식마다 단백질 공급원을 섭취하세요.
3. 건강한 지방을 섭취하세요.
저지방 다이어트가 지방을 태우는 방법이라고 생각하시나요? 다시 생각 해봐! 건강한 지방 – 자유로운 냉수어에서 발견되는 지방, 견과류, 견과류 가루, 아보카도 및 올리브 오일(단일불포화지방이라고 함)에서 발견되는 지방은 신진대사를 촉진하는 성분입니다. 포함해야 할 또 다른 건강한 지방은 코코넛 오일입니다. 중쇄 트리글리세리드(MCT)로서 신체는 이러한 독특한 지방을 저장소가 아닌 연료로 사용합니다. 그리고 포화지방은 어떻습니까? 풀을 먹고 자란 제품(버터, 우유, 기, 케피어 등)을 섭취한다면 공액리놀렌산(CLA)이라는 매우 특별한 지방 연소 지방이 포함된 탁월한 지방 프로필을 얻게 됩니다. CLA는 지방 연소에 매우 뛰어나므로 바로 그 목적을 위한 보충제로 만들어집니다. 신진대사를 활발하게 유지하려면 매 식사마다 건강한 지방을 섭취하십시오.
