정상적인 혈압은 혈액이 흐르고 산소와 기타 중요한 영양소를 신체의 다른 부위로 공급할 수 있도록 합니다. 우리는 두 개의 숫자(예: 120/80mm Hg)로 혈압을 측정합니다. 이 두 숫자는 “수축기/이완기”로 쓰여지고 그 뒤에 측정 단위가 붙습니다. 수축기 혈압은 가장 높은 혈압 측정치이며 심장이 수축할 때 기록됩니다. 이완기 혈압은 가장 낮은 혈압 측정치이며 심장이 이완되고 혈액으로 채워질 때 기록됩니다. 압력이 120/80mm 이상이면 높은 것으로 간주되고 그 이하는 낮은 압력으로 간주됩니다. 수축기 또는 이완기 압력이 높을수록, 그리고 높은 상태를 오래 유지할수록 혈관이 더 많이 손상됩니다. 뇌졸중과 심장마비는 손상된 혈관으로 인해 발생합니다. 고혈압은 침묵의 살인자이며 인도뿐만 아니라 전 세계에서도 사망의 주요 원인 중 하나입니다. 뇌졸중과 심장마비 외에도 치매, 신부전 및 기타 심각한 질병과도 관련이 있습니다. 이 현대에 스트레스와 긴장은 우리 일상 생활의 일부가 되었기 때문에 뇌졸중과 심장마비로 인한 일일 사망은 거의 흔한 현상이 되고 있습니다. 40세 이상의 노인과 노인은 치명적인 심장마비와 뇌졸중을 겪을 위험이 가장 높지만 요즘에는 젊은 성인과 때로는 어린이조차도 고혈압으로 인해 심장마비와 뇌졸중을 겪고 있습니다.
이 글에서는 고혈압의 원인과 고혈압을 조절하는 방법에 대해 논의하겠습니다 . 고혈압의 알려진 원인으로는 당뇨병, 신장 질환, 장기 신장 감염, 갑상선 기능 항진증 또는 갑상선 기능 저하증과 같은 호르몬 문제, 스트레스, 고령, 유전, 흡연 및 음주, 과체중, 신체 활동 부족, 식단에 소금이 너무 많음, 수면 무호흡증(호흡이 반복적으로 멈추고 시작되는 심각한 수면 장애) 등이 있습니다.
누구나 어느 나이에나 고혈압을 앓을 수 있습니다 . 하지만, 특히 노인과 고령자는 고혈압을 앓을 가능성이 더 높으므로, 이 침묵의 살인자의 위험을 낮추기 위해 일상 생활에서 적용할 수 있는 몇 가지 라이프스타일 변화에 대해 논의해 보겠습니다.
혈압 약: 의사가 고혈압 약을 처방했다면, 정기적으로 같은 시간에 약을 복용하세요. 의사의 지시가 없는 한 혈압 약을 중단하지 마세요. 혈압 측정기로 매일 집에서 혈압을 계속 모니터링하세요. 가정 요양 시설에 입원하는 경우 , 간병인에게 매일 혈압을 체크하고 이상이 있으면 의사에게 알리세요.
건강한 체중 유지: 과체중은 고혈압 위험을 증가시킵니다. 따라서 적절한 체중을 유지하는 것이 매우 필요합니다. 적당한 운동은 혈압과 체중을 낮출 수 있습니다. 운동 계획을 시작하기 전에 의사와 상의하여 건강에 좋은지 아닌지 확인하십시오.
건강한 식단을 섭취하세요: 신선한 과일, 녹색 채소, 통곡물, 저지방 유제품이 풍부한 식단은 장기적으로 이 치명적인 질병과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
소금 섭취 줄이기: 나이가 들면서 신체는 소금에 더 민감해지고, 소금을 많이 섭취하면 고혈압이 발생하므로 식단에서 일일 소금 섭취량을 줄이는 것이 필요합니다. 저염 식단은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 구운 식품, 칩, 인스턴트 라면 등과 같은 음식은 가능한 한 피하십시오. 이러한 음식에는 추가 소금이 많이 포함되어 있기 때문입니다.