말할 필요도 없이 여러분 모두는 운동의 이점을 알고 있습니다. 운동은 인체를 강화하고 신체 곡선을 형성할 수 있을 뿐만 아니라 일상 생활에서 일부 질병을 예방하는 데도 도움이 될 수 있습니다. 남성에게 발병률이 높은 질병인 전립선염 역시 다양한 신체운동을 통해 예방할 수 있으며, 달리기도 그 중 하나입니다 성신여대헬스장.
달리기는 전립선염을 예방할 수 있습니다.
우선, 달리면 전립선을 “트램폴린” 위에 놓고 마음대로 “튀게” 하듯 리드미컬하게 골반기저근이 이완되어 전립선은 물론 주변 장기에도 혈액이 공급됩니다. 및 조직을 활성화시켜 활성화시킵니다.
둘째, 달리기를 할 때 복부 기관, 특히 장과 대망막이 정기적으로 그리고 격렬하게 전립선에 영향을 미쳐 전립선에 “마사지” 역할을 할 수 있습니다. 아시다시피 마사지는 몸을 이완시킬 수 있으므로 전립선에 대한 특정 마사지를 하면 어느 정도 전립선염으로 이어질 수 있는 전립선 울혈을 예방할 수 있습니다.
달리기는 시간, 공간, 날씨의 영향을 덜 받고, 타인의 협력이 필요하지 않습니다. 그러나 강렬한 움직임은 전립선의 울혈과 부종을 유발할 수도 있으며, 이는 전립선 간호에 불리합니다. 그러므로 매일의 달리기는 과도하지 않아야 한다. 자신의 체력에 맞춰 달릴 때의 속도와 시간, 거리를 파악하세요. 계속해서 달리면 신체의 저항력이 향상되고 전립선염을 더 잘 예방할 수 있습니다.
전립선염 예방에 관한 기타 정보.
1. 물을 많이 마셔라
충분한 물을 마시면 대사산물의 농도를 효과적으로 희석하고 소변 내 유해 물질을 줄여 전립선 조직에 대한 자극을 줄일 수 있습니다. 일반적으로 하루 평균 음주량은 약 2000밀리리터 이상입니다. 특히 달리기나 기타 신체 운동 후에는 몸에 수분이 부족하므로 충분한 물을 마시는 것이 필요합니다.
2.소변을 참지 마세요
방광이 가득 차고 소변이 마려운 느낌이 들면 오랫동안 참는 것은 방광과 전립선 모두에 좋지 않습니다. 지나치게 소변을 참으면 전립선 피막의 장력이 증가하여 장기적으로 전립선 문제, 주로 전립선염을 유발할 수 있습니다. 충분한 물을 마시는 것이 필요하기 때문에 여러 번의 배뇨를 피할 수는 없습니다. 가능한 한 제 시간에 소변을 보십시오.
3.규칙적인 성생활을 하라
성관계를 너무 많이 하면 전립선이 오랫동안 울혈되어 전립선이 비대해질 수 있습니다. 반대로 장기간 금욕하면 반사성 선상 충혈이 발생할 수 있으며 이는 전립선 건강에도 좋지 않습니다. 따라서 상대적으로 성욕이 높은 사람들은 규칙적인 성생활에 주의를 기울여야 한다. 적당한 빈도로 성행위를 통제하면 반복적인 전립선 울혈을 피할 수 있으며 전립선이 회복되고 치료될 수 있는 완전한 상태를 제공할 수 있습니다.
4.식단을 바꿔라
전립선과 방광경부가 반복적으로 울혈되어 국소적인 빌지 통증을 악화시키는 것을 피하기 위해 가능한 한 맥주, 와인을 마시거나 고추, 생강 및 기타 자극적인 음식을 섭취하지 마십시오. 또한 변비가 전립선비대증 증상을 악화시킬 수 있으므로 일상생활에서 소화하기 쉬운 신선한 과일과 채소를 더 많이 섭취하여 변비 발생을 줄여야 합니다.
