근육을 빠르게 늘리는 방법을 배울 준비가 되었다면 근육량 늘리기의 기본 사항을 이해하는 것이 중요합니다. 동시에, 상당한 근력과 근육량 기반을 구축할 때 역도 운동과 다이어트를 위해 연습할 수 있는 멋진 근육 강화 기술이 많이 있지만, 너무 빨리 실행하려고 하면 기절할 것입니다. 어떤 면에서든 근육을 얻는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
근육량을 늘리는 방법에 대한 지식을 얻을 때 근육량을 늘리기 위해 연습해야 하는 몇 가지 엄격하고 빠른 규칙만 있습니다. 아래에 나열된 것은 근육량을 빠르게 늘리고 가능한 한 빨리 더 나은 몸을 만드는 방법을 교육하기 위한 쉬운 계획입니다 무지외반증교정기.
프리 웨이트로 가르치세요 – 풀업, 벤치 프레스, 스쿼트, 데드리프트, 컬, 벤트 오버 로우, 인클라인 프레스와 같은 기본적인 근육 강화 운동은 흥미진진한 근력 성장을 위한 가장 간단한 운동입니다. 역도 운동 루틴을 근력 강화에 집중하여 시작하고 적절한 근육량 추가에 대해 너무 걱정하지 않도록 노력하세요. 근육량이 더 강해질수록 근육 조직에 더 많은 붐을 유발하는 자극을 제공할 수 있습니다. 이것이 바로 근육을 키우는 방법입니다. 즉, 단계적으로 더 무거운 중량으로 가르칠 수 있도록 근력을 증가시키는 방향으로 노력하는 것입니다.
보디빌딩 보조제의 기본 사항을 검토하세요. 과도한 품질의 보디빌딩 보조제 또는 하루 동안 제공되는 영양소를 섭취하는 데 중점을 둡니다. 일반 사람들은 하루 종일 2~3시간 간격으로 5~7끼의 전체 식사를 섭취함으로써 최상의 결과를 볼 수 있습니다. 일주일 후에도 근육량이 증가하지 않는 경우 또는 효과가 나타날 때까지 단백질 섭취량을 늘리십시오.
몸을 이완시키는 방법을 찾아보세요. 몸의 성장에 필요한 비타민을 공급하고 근육 성장을 자극하기 위해 체육관에 열심히 운동했다면 이제 몸이 휴식을 취하고 스스로 재건할 시간입니다. 프리 웨이트로 무거운 훈련을 하는 동안 근육 섬유에 해를 끼칠 수 있습니다. 운동 사이에 신체가 완전히 좋아지기를 원하는 시간을 허용하면 신체는 새로운 근육량을 축적하여 반응하게 됩니다.
근육을 강화하는 비결을 찾고 있다면 회복과 이완이 바로 그것입니다. 대부분의 사람들이 완전히 무시하는 곳이지만 근육량을 늘리는 방법을 배우는 열쇠입니다. 단단하고 무겁고 고정되지 않은 웨이트 기반 보디빌딩 운동으로 몸을 망치고, 보디빌딩 음식을 섭취하고, 근육량을 확실히 늘리기 위해 원하는 시간을 허용합니다.
처음 시작하는 동안에는 하나 이상의 관절 복합 운동 그룹을 통합하고 몸이 무거운 중량에 익숙해질 시간을 주는 완전한 신체 운동을 중심으로 웨이트 트레이닝 운동에 집중하십시오. 운동 루틴을 최소한 매일로 제한하십시오. 보디빌딩 프로그램의 시작 단계에서 순조롭게 진행하면 인상적인 결과를 얻을 수 있습니다!
