금연을 원하면 가족과 친구에게 알리세요. 이 정보를 가장 가까운 사람들과 공유하면 유혹을 떨치고 동기를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 계속할 필요가 생길 수 있습니다 양주전자담배.
흡연을 중단하기로 결정했지만 단번에 중단하고 싶지 않다면 니코틴 껌이나 니코틴 패치를 사용하여 담배에서 흡입하는 니코틴을 대체하세요.
예를 들어, 운전 중이나 음주 중, 식사 후나 운전 중 흡연하는 경향이 있다면 담배를 대체할 수 있는 대체품을 찾아보세요. 어떤 종류의 주제를 찾아보세요.
흡연의 모든 부담을 혼자 짊어지려고 하지 않으면 더 성공할 것입니다. 지원 그룹에 가입하는 것도 고려할 수 있습니다.
흡연하기 전에 줄이세요. 이것은 완전히 금연하는 생각에 익숙해지는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 그날 첫 담배를 피우기 위해 한 시간 이상 기다리세요. 또한 흡연을 줄이기 위해 담배를 반만 피우거나 한 개비만 피우는 것도 시도해 볼 수 있습니다.
금연을 시도하는 대부분의 사람들은 첫 번째와 두 번째에 금연을 시도하는 것이 필요했다고 말할 것입니다. 하루만 목표를 정하고 가능한 한 오랫동안 금연을 하십시오. 다시 흡연을 시작하면 금연할 새 날짜를 정하십시오. 금연할 때마다 다시 헌신하고, 매번 흡연을 다시 하게 된 계기가 무엇인지 배우십시오.
금연하는 가장 좋은 방법은 그냥 멈추는 것입니다. 금연은 새로운 길을 시작하는 가장 좋은 방법입니다. 완전히 멈추고 다시 시작하지 마세요. 이 방법은 다소 가혹해 보일 수 있습니다. 사실 이 방법은 매우 효과적일 수 있다는 것이 입증되었습니다.
금연에 대한 동기를 높게 유지하기 위해 가능한 모든 것을 해야 합니다. 사무실 벽에 동기 부여 메시지를 게시하거나 팔찌를 착용하여 의도를 표시하는 것을 의미할 수 있습니다.
이 글을 통해 방금 배웠듯이, 진정으로 노력한다면 금연할 수 있습니다. 그냥 세운 계획을 계속 따르고 포기하지 마세요. 이 가이드에서 읽은 모든 팁을 활용한다면 금세 금연할 수 있을 것입니다.
