체중 감량을 시도하면서 기름으로 요리를 한다면, 사용하고 있는 기름 종류에 주의하십시오. 트랜스 지방과 포화 지방이 포함된 오일은 건강에 좋지 않은 것 같고 실제로 체중을 증가시킬 수 있습니다. 다중불포화지방과 단일불포화지방이 함유된 오일을 계속 사용하십시오. 제가 앞서 말한 것에 대해 제가 실제로 강조해야 할 한 가지는 체중 감량 계획을 시작하기 위해 빠른 결과를 찾으려고 한다면 제한적인 식단을 사용해도 괜찮다는 것입니다. 처음 2주 동안만 탄수화물을 섭취하지 않고 식단에 탄수화물을 적당히 추가하고 싶다면 그렇게 하십시오 제로이트.
경제적으로 체중을 감량하고 싶다면 매일 만보계를 착용해야 합니다. 이러한 장치는 수행 중인 단계를 추적하는 데 도움이 됩니다. 하루에 천 걸음을 걷지 못한다면 훨씬 더 많이 움직이도록 노력해야 합니다.
살 빼는데 집중하세요! 당신에게 동기를 부여하는 것은 무엇입니까? 왜 짐을 버리고 건강해지고 싶나요? 이것은 집중을 유지하기 위해 여러분이 할 수 있는 가장 효과적인 일 중 하나입니다! 자녀와 함께 공놀이를 하고 싶든, 체중 관련 건강 문제를 완화하기 위해 노력하든, 무엇이 동기를 부여하는지 추적하면 올바른 방향으로 계속 나아갈 수 있습니다.
덜 먹고 체중을 감량하는 데 꼭 필요한 비결은 한 입 먹을 때마다 포크를 내려놓는 것입니다. 이렇게 하면 훨씬 더 주의 깊게 섭취할 수 있으며, 충분히 먹었을 때 뇌에 신호를 보내는 복부 시간을 확보할 수 있습니다. ‘체중감량 마차’에서 떨어졌다고 포기하지 마세요. 누구나 가끔 실수를 할 때가 있는데, 이에 대해 스스로 자책해서는 안 됩니다. 오히려 당신이 느끼는 죄책감은 앞으로 다이어트를 계속하겠다는 결심을 강화할 수 있습니다. 미끄러질 때마다 무료 패스를 제공하지 않도록 명심하세요. 그렇게 하면 다이어트를 완전히 포기하게 될 수 있습니다.
빠르게 걷기는 신체 일치를 유도하기 시작한 사람에게 좋은 운동입니다. 걷는 것은 체중 감량에 도움이 되며 지나치게 스트레스를 주지 않습니다. 매일 한 시간만 걷는 것만으로도 아주 짧은 시간 동안 체중계의 숫자가 변한다는 것을 알 수 있습니다.
체중 감량의 꿈을 뒷받침하는 더 나은 음식 결정을 내리려면 식사를 시작할 때마다 잠시 멈춰서 짧은 질문을 스스로에게 물어보세요. 당신이 결정하려는 것이 무엇인지 살펴보고 “이것이 균형이 잘 잡혀 있습니까? 이것이 내 몸에 영양을 공급할 수 있습니까? 이것은 건강한 체중을 실현하는 것을 더 어렵게 만들 수 있는 정크 필러에 불과합니까?”라고 물어보십시오.
