다음과 같은 실용적인 단계를 따르면, 괴로움을 느끼지 않고 다이어트를 할 수 있습니다. 건강한 식단이 당신을 비참하게 만들지 않는 비결은 무엇입니까 샐러드?
식수
물을 마시면 배고픔을 줄일 수 있습니다. 간식에 대한 유혹이 느껴지기 전에 물 한 잔을 마셔보세요. 물을 섭취하면 배고픔을 줄일 수 있고, 먹는 결과도 감소했습니다. 또한 물은 체내의 지방을 녹이기 때문에 건강에 매우 좋습니다.
건강에 좋은 음식을 전시하세요
과일이나 채소 등 건강에 좋은 음식을 눈에 잘 띄는 곳에 놓아두면 손이 닿을 수 있습니다. 예를 들어, 냉장고 중앙에 놓으면 그렇지 않으면 치즈, 비스킷, 탄산음료 또는 기타 칼로리가 많은 음식의 위치가 눈에 띄지 않는 위치에 놓일 수 있습니다 .
건강에 좋은 음식 추가
접시에 야채를 추가해보세요. 가끔 좋아하는 레스토랑에서 식사를 즐기는 것도 괜찮지만, 보완으로 샐러드를 달라고 요청하는 것도 잊지 마세요. 배를 든든하게 채워줄 수 있는 섬유질이 풍부한 야채이므로 계속해서 채워도 부담이 없습니다.
음식을 즐기세요
빨리 먹는 것을 좋아하는 사람은 더 빨리 살이 찌는 경향이 있습니다. 남성이 천천히 먹고 음식을 즐기면 신체가 뇌에 포만감을 신호할 시간을 충분히 주어서 먹는 음식의 양을 줄일 수 있기 때문입니다. 또한 이야기를 하거나 텔레비전을 보면서 식사하는 것을 피하십시오. 이런 습관이 있으면 식사를 더 많이 하게 됩니다.
음식 메모 만들기
이미 먹은 음식을 기록해 두면 다시 먹을 음식을 더 조심하는 데 도움이 됩니다. 또한 몸에 들어가는 고칼로리 음식을 “놓치는” 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.
정확하고 완전하게 이루어져야 합니다. 매일 아침 비스킷 두 개와 먹은 음식의 모든 토핑을 포함하여 작은 부분으로 먹는 모든 것을 적어보세요. 예를 들어 빵을 먹을 때 어떤 토핑을 사용하고 싶은지 적어보세요. 또한 얼마나 많은 양을 섭취하는지 기록해 두십시오. 기록을 통해 무엇이
