최고의 아침 루틴 무료 가이드
웹은 아침 기준과 얽혀 있습니다. 예를 들어, 그들이 아침을 얼마나 훌륭하고 잘 보내는지 말입니다. 그럼에도 불구하고, 진실은 아무도 당신에게 이상적인 아침 일정이 무엇인지 구체적으로 말할 수 없다는 것입니다.
이 결과는 우리 모두가 만들어낸 것입니다. 완전히 특별한 자연적 잠금장치, 완전히 다양한 성향, 그리고 완전히 유익한 종류로요. 한 남자는 5일 달리기로 하루를 시작하는 것을 좋아하는 반면, 다른 남자는 불법 요가를 하기로 선택하고, 세 번째 남자는 그가 오전 10시에 침대에서 세 번째 커피를 마시고 있다는 사실에 비추어 두 사람 모두 미쳤다고 인정합니다 노원역 헬스장.
그렇다면 하루를 낭비하는 가장 마스터한 접근 방식에 대한 이 모든 게시물이 무의미해졌을까요? 그렇지 않습니다. 그저 여러분이 그것들을 고정된 메뉴로 취급하지 않을 뿐, 아침 일정을 만들 수 있는 스모가스보드로 취급하지 않을 것입니다. 크레이그 쿨크는 그것을 이해합니다(에밀리 위핀크의 조언 덕분입니다). 그것은 여러분이 다른 사이트를 클릭하지 않도록 보호할 아침 일정 디자인 목록을 모았습니다. 126가지의 방대한 목록은 여러분 모두에게 여러분만의 변경된 일정을 만들 수 있는 동기를 제공합니다. 여기 가장 완벽한 생각에 대한 확신이 있습니다.
아래에는 최고의 아침 루틴 컨셉이 표현되어 있습니다.
일찍 일어나세요
대부분의 생산적인 개인은 나머지 세상이 아직 잠들어 있는 동안 하루를 시작하고 중요한 과제를 완수하기 위해 일정보다 일찍 일어납니다. 사실, 그들 중 일부는 매우 빨리 일어났습니다. 19%의 개인은 오전 5시 또는 그 이전에 일어납니다.
86%의 사람들이 오전 7시 이전에 일어나고, 4%의 사람들이 오전 9시 이후에 일어납니다.
책을 공부하다
훑어보는 것은 당신의 마음의 작업을 지원하고, 진전을 활성화하며, 당신의 고정관념과 핵심적 관심을 개선합니다. 게다가, 그것은 당신의 전문 용어를 키우고 당신을 개선합니다! 최고의 전문가들은 자신의 승리와 책을 검토하는 데 많은 에너지를 투자합니다. 22%의 성공적인 개인은 하루의 첫 부분에 논문이나 책을 즉시 읽습니다.
어떤 일을 완수하다
하루 중 처음에 중요한 심부름을 하거나 일정을 정리하면 수익성이 높아지고 목표 달성도 더 높아진다고 합니다. 하루 중 초반에 메시지에 답하고, 하루 중 나머지 기간의 필요 사항을 정하거나, 하루 중 처음에 중요한 과제에 집중하는 성과를 내는 사람의 38%가 업무에 점점 더 열중하고 있습니다.
가족과 함께 에너지를 투자하세요
가족과 튼튼한 관계를 맺는 것은 수많은 의학적 이점이 있습니다. 예를 들어, 정서적 웰빙을 개선하고, 압박감을 줄이며, 삶을 끌어내는 것입니다. 톱 엔터테이너의 20%가 하루 중 첫 시간에 자녀와 에너지를 투자한다고 발표했습니다. 이는 특히 여성에게 해당합니다. 36%가 하루 중 첫 시간에 가족과 함께 시간을 보내려고 노력합니다.
먹다
단속적 단식이 점점 더 잘 알려지고 있는지 여부와 관계없이, 톱 엔터테이너의 87%는 하루의 첫 부분에 아침 식사를 하는 것이 일반적이라고 보고합니다. 아침 식사 선택은 스무디, 시리얼, 단백질 바와 같은 가벼운 선택에서 계란과 토스트와 같은 점차 강한 선택으로 바뀝니다.
바디 운동
효과적인 개인의 5%는 표준적인 아침 운동 일정을 가지고 있습니다. 매일 아침 특별히 열심히 운동할 필요는 없습니다. 기본적인 일일 일정이나 하루의 첫 부분에 산책을 하는 것만으로도 몸을 움직이기에 충분합니다.
만약 당신이 지속적으로 운동한다면 (당신은 해야 한다는 것을 알고 있습니다). 하루의 첫 부분에 활동을 옮기는 것을 생각해보세요. 연구에 따르면 아침 운동, 특히 단식 중 운동은 하루 종일 더 많은 지방을 섭취하고 소화를 증가시킵니다.
진행 중인 변화
반성은 뇌를 진정시키고, 조용하고 집중하는 데 도움이 됩니다. 아침이 되면 느긋하고 긍정적인 방식으로 하루의 올바른 분위기를 조성하는 데 도움이 됩니다(반성에 대해 점진적으로 읽어보세요). 효과적인 사람의 22%는 정상적인 아침 일정을 가지고 있습니다.
완전히 새로운 건강한 요리법을 발견하세요
학교 과제가 없는 것은 우리가 훌륭한 음식을 먹는다는 척을 그만두는 주된 이유 중 하나입니다. 하루의 첫 번째 부분에서는 당신을 활력을 불어넣고 준비시켜주고 앞으로 좋은 다이어트를 발전시키는 지루한 계획을 찾지 마세요.
물 한 잔을 가득 마시세요
몸이 그것을 인식할 것이고, 그것은 점점 더 직접적일 수 없습니다.
커피를 마시다
계속하세요. 설탕을 더 많이 남겨둘수록 검사 결과 당신에게 좋지 않다는 것을 보여줍니다.
차를 마시세요.
물이나 에스프레소를 좋아하지 않으세요? 차는 건강에 좋은 것뿐만 아니라, 썰물과 흐름은 그것이 당신의 창의성을 확장할 것이라는 것을 조사합니다.
이를 닦으세요
어쨌든 해야 하니, 잠깐 시간을 내어 지금 무엇을 하고 있는지 찾아보는 건 어떨까요? 그러면 더 차분해지고 즐거워질 거예요(이것은 다른 사소한 아침 심부름에도 효과가 있어요. 예를 들어 설거지도요).
정리하다
훌륭해요? 아니요. 어쨌든, 어떤 사람들은 그것을 지연 치료라고 선언합니다.
어제 일정에서 체크해 보세요
당신의 인생에서 또 하루가 지났습니다. 스스로에게 묘사해 보세요. 그것에 대해 어떻게 생각하는지 결정하고, 게시물에 표시된 대로 앞으로 나아가기 위해 어떤 변화를 하고 싶은지 고려하세요.
