비타민 D는 신체를 흐르는 데 필수적입니다. 신체의 필수 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. 뼈와 치아의 건강을 유지하고, 면역 체계를 지원하고, 사람들의 뇌 기능을 지원하고, 신경계를 지원하고, 인슐린과 당뇨병 관리를 조절하고, 폐 기능을 지원하고, 심혈관 건강을 돕고, 암 발병과 관련된 유전자의 발현에 영향을 미칠 수 있습니다. 신체가 잘 기능하는 데 중요한 부분입니다. 실제로 비타민이 아니라 프로호르몬으로 간주됩니다. 햇빛을 통해 신체에서 합성될 수 있습니다. 비타민 D는 신체에서 생성할 수 없으며 식단이나 햇빛을 통해 섭취해야 합니다. 신체의 요구 사항을 충족시키기 위해 권장되는 햇빛의 양은 주당 약 3~4회 5~10분입니다. 피부는 햇빛을 흡수하고 신체는 태양 광선에서 자연스럽게 비타민 D를 생성할 수 있습니다. 신체에 적절한 양의 비타민 D를 공급하려면 이 필수적인 햇빛을 얻는 것이 중요합니다. 특히 겨울철에는 충분한 양의 햇빛을 얻는 것이 어려울 수 있습니다. 비타민 D가 없으면 신체에 영향을 미칠 수 있는 심각한 건강 문제가 나타날 수 있습니다. 겨울에 햇빛을 많이 볼 수 없는 북쪽 지역에 살고 있다면, 적절한 양의 비타민 D를 섭취하기 위해 다른 음식을 대체하거나 보충제를 복용하는 것이 필수적입니다 베르가못추출물.
적절한 양의 햇빛을 받지 못한다면 특정 음식에서 비타민 D를 얻을 수도 있습니다. 이러한 음식에는 생선, 생선 간유, 달걀 노른자, 강화 유제품 및 곡물 제품이 포함됩니다. 적절한 양의 비타민 D를 얻지 못하는 경우 먹기에 좋은 음식입니다. 특히 비건은 비타민 D가 들어 있는 음식을 먹지 않기 때문에 적절한 양의 비타민 D를 유지하는 것이 어려울 수 있습니다. 영양. 많은 비건은 결핍이 되지 않도록 적절한 양의 비타민 D를 충족하기 위해 보충제를 복용해야 합니다. 이 결핍은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
인지 장애
심혈관 질환 위험 증가
심한 천식
암
비타민이 부족하면 당뇨병, 구루병, 연골, 골격 변형의 위험이 더 커질 수 있습니다. 적절한 양의 비타민 D를 체내에 유지하는 것이 매우 중요합니다. 적절한 양의 햇빛을 쬐거나, 특정 음식을 먹거나, 보충제를 복용하는 것입니다. 신체가 제대로 기능하도록 체내의 모든 적절한 기능을 유지하는 것이 중요합니다. 체내에 적절한 양의 비타민이 없으면 신체에 심각한 건강 문제가 생길 수 있습니다. 앞으로는 특히 겨울철에 비타민 D를 염두에 두는 것이 좋습니다. 실외는 매우 추워서 불쾌할 수 있으므로 적절한 양의 햇빛을 받기 어려울 수 있습니다. 이를 극복하기 위해 식단에 특정 음식을 포함시키거나 비타민 D 보충제를 복용하여 결핍되지 않도록 해야 합니다.
앰버 휘플
