비타민 D가 풍부한 식단은 건강에 놀라운 효과를 발휘할 것입니다. 참치, 정어리, 계란, 대구 간유, 연어, 소고기, 시리얼, 두유 등의 음식 섭취를 늘리세요. 칼슘 흡수를 돕고 약한 뼈를 치료하는 보충제도 마찬가지입니다. 또한 햇빛에 노출하세요. 햇빛은 비타민의 가장 좋은 공급원 중 하나입니다. 비타민이 부족한 사람들은 실내에서 너무 많은 시간을 보낼 수 있습니다. 그들은 집에 갇혀 있으면 햇빛을 받지 못한다는 것을 깨닫지 못합니다. 밖으로 나가서 햇빛에 더 많이 노출하세요.
비타민 D는 광범위한 이점을 제공하며 그 내용은 아래와 같습니다.
더 건강한 면역 체계를 보장합니다. 이는 인과 칼슘과 같은 영양소의 흡수를 돕기 때문입니다. 면역력을 높일 뿐만 아니라 세포 성장과 신경 전달도 향상시킵니다.
뼈가 약한 사람은 뼈 건강과 전반적인 관절 건강을 증진하기 위해 반드시 매일 비타민을 섭취해야 합니다. 사실, 뼈 퇴화는 나이가 들면서 불가피합니다. 그러나 비타민의 적정 수치를 유지하면 예방하고 개선할 수 있습니다.
고혈압, 비만, 당뇨, 구루병 및 기타 질환은 억제할 수 있습니다. 비타민이 부족한 사람들은 앞서 언급한 질환에 취약합니다.
비타민 D는 신체의 칼슘 균형을 유지하는 데 효과적입니다. 따라서 관절염과 골다공증의 위험을 최소화합니다.
이 비타민은 상당한 스트레스와 긴장을 풀어주고, 근육 경련을 줄이며, 우울증과 싸우고 심혈관 강도를 강화하는 것으로 알려져 있습니다.
또한 인슐린 분비와 혈압 조절에 중요한 역할을 합니다.
생명을 위협하는 질병인 암의 위험을 최소화합니다. 유방암, 전립선암, 췌장암을 예방하는 데 도움이 됩니다.
한 연구에 따르면 알츠하이머병을 막는 데 효과적입니다. 치매와 비타민 D 결핍 사이에는 연관성이 있는 듯합니다.
근력을 강화하고 염증을 줄이는 데 효과적입니다.