당신은 당신의 몸에 헌신하기로 결정했습니다. 당신은 유청 단백질로 가득 찬 찬장을 가지고 있고 지역 체육관에 가입했습니다. 체육관 회원이 된다는 것은 아무 의미가 없습니다. 결과를 보려면 체육관을 최대한 활용하고 있는지 확인해야 합니다 성신여대헬스장.
체육관에 들어가기 전에 무엇을 먹고 있는지도 생각해 볼 필요가 있습니다. 다이어트 계획을 본 적이 있다면 탄수화물 근처에 가는 것은 절대 안 된다는 잘못된 생각을 갖게 될 것입니다. 그래도 휘발유 없이 차를 운전해 보시겠어요? 아무런 연료 없이도 제대로 된 운동을 할 수 있을 것이라고 기대하지 마십시오. 필요한 만큼만 섭취한 다음 훈련을 더 열심히 하는 것이 훨씬 낫습니다. 점심 시간에 사니를 건너 뛰는 것보다 제대로 된 운동을 하면 훨씬 더 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 훈련하기 한 시간 반 정도 전에 천천히 연소되는 탄수화물을 섭취해야 합니다. 저는 죽을 좋아합니다. 그렇다면 운동 후에 바로 더 빨리 소화되는 탄수화물을 섭취하세요. 고구마는 좋은 선택입니다. 두 식사 모두에 단백질이 포함되어야 합니다. 결국에는 모든 영양소를 적절한 양만큼 섭취하는 데 도움이 되는 일부 스포츠 보조제를 사용하기로 결정하게 될 수도 있습니다.
체육관에서 유산소 운동을 하고 중량에 제한을 두지 않으려면 올바른 운동 기구를 사용하고 있는지 확인해야 합니다. 런닝머신이나 좌식 자전거를 타보세요. 사람들이 이 기계를 위해 줄을 서서 기다리는 모습을 자주 볼 수 있습니다. 그런데 왜 그럴까요? 런닝머신은 기본적으로 그 자리에서 달리는 것이라고 생각한다면, 10분 동안 그렇게 하시겠습니까? 한 시간 동안 사용하면 약 500칼로리만 소모되는 자전거도 가져가세요. 대신 신체의 가장 큰 근육을 모두 단련할 로잉 머신을 타십시오. 다리, 코어 및 상체. 또한 같은 시간에 800칼로리 이상을 소모합니다.
운동 루틴에 달리기를 포함할 계획이 있나요? 당신의 목표는 무엇입니까? 달리기는 체력 단련에 도움이 되며 일반적으로 건강에도 좋습니다. 몸집을 늘리고 싶다면 달리기는 전혀 도움이 되지 않습니다. 운동 루틴이 목표에 맞춰 설계되는 것이 매우 중요합니다. 근력과 체력 강화에 도움이 되는 인터벌 트레이닝을 포함한다면. 1분 동안 정말 열심히 달리고 2분 동안 가볍게 조깅을 하세요. 약 3마일 동안 이 운동을 하세요.
귀하의 체육관 멤버십은 올바른 일을 할 때 훨씬 더 나은 결과를 보여줄 것입니다. 체육관 비용을 지불하면 당좌 대월이 늘어날 수 있지만 올바르게 사용하지 않으면 팔이 늘어나지 않습니다!
