수면 장애는 삶의 질과 다른 활동에 실제로 영향을 미칠 수 있습니다. 사람들이 충분한 자격을 갖춘 수면을 취하지 못하면 기분, 에너지 수준, 활동이 방해를 받고 영향을 받습니다. 많은 사람들이 깨닫지 못하지만 수면 문제에는 여러 가지 유형이 있으며 해결책과 치료법도 여러 가지 유형이 있습니다 수면안대.
수면 장애와 그 영향에 대한 이해
사람들이 수면 문제로 고통받고 있다는 것은 충분한 수면 시간을 확보하지 못하고 있다는 것을 의미합니다. 사람들이 잠을 잘 때, 그들은 신체적 상태와 정신적 건강을 위해 재충전 상태에 들어갑니다. 충분한 수면을 취하거나 양질의 수면을 취하면 집중력, 활력, 기쁨이 넘칩니다. 기분이 좋고 쉽게 화를 내지 않습니다. 그러나 사람들이 충분한 수면을 취하지 못하면 자신을 지탱할 수 있는 충분한 에너지 공급이 없습니다. 집중하고 주의를 기울이는 데 어려움을 겪을 것입니다. 쉽게 피곤하고 지칩니다. 쉽게 화를 내고 짜증이 나는 경향이 있습니다. 이것이 장기적으로 발생하면 상태와 관련된 의학적 문제를 경험할 수 있습니다. 우울증, 만성 스트레스, 만성 피로로 고통받을 수도 있습니다. 그렇기 때문에 사람들이 불면증, 야간 발한, 불안한 수면과 같은 수면 문제를 알아차리기 시작하면 상태를 확인해야 합니다.
수면 문제 유형
불면증은 가장 흔한 수면 장애 유형 중 하나입니다. 불면증을 앓는 사람들은 밤에는 잘 수 없지만 낮에는 졸리는 경향이 있다는 것은 누구나 알고 있습니다. 글쎄요, 불면증은 사람들이 알아야 할 유일한 수면 문제 유형은 아닙니다. 다음과 같은 여러 가지 수면 문제가 발생할 수 있습니다.
• 불안 다리 증후군(RLS). 이 장애는 수면 중에 사람이 팔이나 다리를 움직이도록 ‘강요’합니다. 이는 사람이 앉아 있거나, 누워 있거나, 그냥 쉬고 있을 때 발생합니다. 충동이 충족되지 않으면 따끔거림, 기어가는 느낌 또는 통증이 있습니다. • 수면
무호흡증. 가장 위험한 수면 장애 중 하나로 간주됩니다. 이 장애를 앓는 사람들은 종종 일시적으로 호흡이 멈추는 것을 경험합니다. 숨쉴 공기가 없기 때문에 깨어 있습니다. 하지만 그들은 깨어 있었다는 것을 기억하지 못합니다. 그러나 끊임없는 피로, 우울증, 과민성을 경험하면서 이로 인한 피해가 일상 활동에 영향을 미칠 수 있습니다. 이 문제의 주요 증상 중 하나는 크고 비정상적인 코골이 소리입니다.
• 기면증 또는 수면 발작. 언제 어디서나 발생할 수 있습니다. 사람들이 어떤 활동을 하든 갑자기 잠이 듭니다. 뇌의 일부가 깨어 있는 시간과 잠자는 시간을 제대로 조절할 수 없기 때문입니다.
수면 장애: 원인과 치료법
사람들이 수면 문제를 치료하려면 먼저 증상을 알고 최상의 치료법을 찾아야 합니다. 이는 의학적 치료 또는 요법을 포함합니다. 사람들이 불면증에 시달릴 때 원인은 많습니다. 이러한 유형의 수면 장애는 불안, 스트레스 또는 특정 의학적 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 요가와 같이 차분하고 편안한 신체 활동에 참여하는 사람들은 종종 수면 장애가 천천히 사라진다고 느낍니다. 수면 무호흡증은 과체중이나 기도 폐쇄와 같은 의학적 상태로 인해 발생합니다. 이 문제의 가벼운 상태로 고통받는 대부분의 사람들은 체중 감량, 옆으로 자거나 머리를 높이거나 CPAP 마스크를 사용하여 문제를 극복할 수 있습니다. 심각한 상태의 경우 의사가 처방한 특정 약물을 복용해야 할 수 있습니다. 그들은 명령과 필요한 복용량에 따라 약물을 복용해야 합니다. 그들은 또한 다양한 유형의 요법에 참여할 수 있습니다. RLS로 고통받는 사람들은 잠자리에 들기 전에 가볍고 편안한 마사지를 받을 수 있습니다. 환자와 의사는 문제를 치료하기 위한 다양한 옵션과 가능성을 논의해야 합니다.
간단히 말해서, 비정상적인 코골이, 불안한 수면, 낮 동안의 만성 피로와 같은 징후를 과소평가하지 마십시오. 특히 몇 주 이상 지속되고 있다면 더욱 그렇습니다. 사람들이 수면 문제를 빨리 치료하고 싶다면 징후를 알고 즉시 도움을 구해야 합니다.