쉽게 체중을 감량하고 근육을 늘릴 수 있는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
이것은 트레이너나 코치에게 가장 일반적인 질문입니다. 대부분의 사람들이 이 질문을 하지만 이에 대한 절대적인 답은 없습니다. 그러나 이 글에서는 목표를 달성하기 위해 고려해야 할 일반적인 팁을 제공하겠습니다.
1. 정신적으로 준비됨:
즉, 정신적으로 준비가 되어 있지 않으면 신체가 따라오지 못할 가능성이 높습니다. 신체가 귀하의 건강과 전반적인 삶에 필요한 변화를 받아들일 수 있으려면 정신적 준비가 필수입니다. 의사가 콜레스테롤, 중성지방 또는 혈압이 너무 높기 때문에 과체중이 이러한 문제에 영향을 미치고 당뇨병이나 심장 문제의 위험이 증가할 가능성이 있다고 말하지 않는 한 우리 대부분은 그 결과를 실제로 고려하지 않습니다 계산동헬스장.
2. 성공을 위한 계획:
성공하려면 계획이 있어야 하며 무작위성은 허용되지 않습니다. 자격을 갖춘 개인 트레이너와 함께 피트니스 목표를 달성하든, 혼자 훈련하든, 성공하려면 지식과 좋은 계획이 필요합니다. 혼자서 일한다면 믿을 수 있는 좋은 영양 및 피트니스 관련 서적이나 온라인 자료가 필요합니다. 현실적인 접근 방식을 채택하고 유행하는 다이어트와 트렌드를 멀리하세요. 이는 장기적인 솔루션이 없는 전형적인 단기 솔루션입니다.
자격을 갖춘 개인 트레이너와 함께 훈련하는 것도 좋습니다. 훌륭한 피트니스/건강 코칭은 여러분에게 반환으로 동기를 부여할 수 있습니다. 식습관, 적절한 운동 기술, 체중 관리에 대한 평생 교육은 목표를 달성하는 데 필요한 가장 중요한 요소입니다.
3. 적절한 음식 및 피트니스 일지:
체중 감량과 근육 강화를 위한 최선의 전략은 매일 진행 상황을 기록하는 것입니다. 운동 전과 후의 사진 측정치, 기분의 시작, 일일 음식과 물 운동량, 운동량 등을 테스트할 수 있습니다. 이 기록 계획을 사용하면 주를 반복하고 일이 제대로 수행되지 않고 부분적으로 표시될 수 있습니다.
4. 권위있는 건강:
피트니스는 발전에 관한 것이지 구별된 것이 아닙니다. 중요한 역할을 하는 작업이 필요합니다. 목표를 모든 방향으로 하는 것이 우리가 할 수 있는 경우에도 협상하고 있습니다. 헬스인은 천천히, 계속 진행하면서, 그 과정을 믿는 것을 의미합니다.
5. 건강에 좋은 정보:
목표에 따라 체중을 감량하고 근육 강화에 도움을 줍니다. 우리가 먹는 음식의 대부분이 다양한 야채, 과일, 잎채소, 통곡물, 저지방 추적 및 보물의 물을 포함한다는 것을 의미합니다. 이러한 영양분 생활 방식의 입장은 우리가 건강에 외부 식습관에서 외에도 다양한 영양이 풍부한 음식을 섭취하는 데 도움이 될 것입니다. 마찬가지로, 가치가 높기 때문에 우리가 그러한 음식을 통해 얻을 수 있는 상대적 양이 증가합니다.
