사이클링은 칼로리를 소모합니다
자전거를 좋아하지 않는 사람도 소수 있을 것입니다. 사이클링의 가장 큰 이점 중 하나는 칼로리를 소모한다는 것입니다. 그러나 사이클링 중에 소모되는 정확한 칼로리 수를 측정하기 어려울 수 있습니다. 평균적으로 180파운드의 자전거 타는 사람은 적당한 노력 단계에서 시간당 약 650칼로리를 소모합니다. 트레이너들은 일주일에 3일은 실내 운동을 하지 말라고 제안합니다. 실내 사이클링 외에도 실내 운동이 근육을 소모하지 않고 유도하려는 지방을 태울 수 있도록 근력 운동이 일반적으로 권장됩니다 sk렌탈.
심혈관 건강
사이클링은 심장, 폐 및 혈관도 운동하는 유산소 운동입니다. 실내 사이클링에는 유산소적 이점도 있습니다. 계획된 실내 운동 프로그램에는 운동 전반에 걸쳐 각 지구력 및 심혈관 코칭이 포함됩니다. 심장 건강은 호흡 기관의 기능과 마찬가지로 이해 가능한 이익입니다. 실내 사이클링 운동 전반에 걸쳐 내구성이 향상됨에 따라 호흡 조절 방법도 배우게 됩니다. 이는 신체 운동을 할 때 숨이 막힐 정도로 힘든 상황에 빠진 후 불안을 해소하고 맥박을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
매끈한 다리
실내 사이클링 자전거를 탈 때 통증이 체중 감량으로 나타나는 데는 오랜 시간이 걸리지 않지만 실내 사이클링에는 또 다른 좋은 이점이 있습니다. 실내 스포츠는 다리의 거대한 근육 팀을 사용합니다. 허벅지, 햄스트링, 종아리에 모양이 생기기 시작하는 데는 오랜 시간이 걸리지 않습니다. 일주일에 3번 실내 사이클링 운동을 하면 다리의 매끈한 모습이 차별화될 수 있습니다.
실내 사이클을 하면서 복부 운동을 해보세요
실내 사이클링 강사는 일단 기술과 자세에 관해 이야기하면 결코 그만 두지 않습니다. 올바른 근육팀을 운영하기 위해서는 올바른 자세가 매우 중요합니다. 실내 스포츠 루틴 전반에 걸쳐 단련된 주요 다리 근육 외에도 복부 근육에도 팔꿈치 그리스가 적용됩니다.
정신력
실내 사
