아몬드 우유의 영양은 4가지 부분으로 나누어져 있으며, 각 부분은 똑같이 중요합니다. 해당 부분에 대해 자세히 알아보겠습니다 부산 메이드카페.
탄수화물 – 무가당 아몬드 우유에는 그램당 4칼로리를 제공하는 것으로 알려진 탄수화물이 단 1그램만 들어 있습니다. 따라서 이 우유의 30칼로리 중 4칼로리는 탄수화물에서 나옵니다. 그러나 맛이 첨가되거나 단맛이 나는 아몬드 우유를 선택하면 그에 따라 탄수화물과 칼로리가 증가합니다. 또한 브랜드 레시피에 따라 아몬드 밀크 1컵에는 일반적으로 4~7개의 아몬드가 포함됩니다.
지방 – 아몬드 우유에는 단일 불포화 지방에서 나오는 지방 2.5g이 포함되어 있습니다. 한편, 거의 0.5g의 지방은 다중불포화지방에서 나옵니다. 우리 모두 알고 있듯이 불포화 지방은 “좋은” 지방으로 알려져 있으며 이는 혈중 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데 중요한 역할을 하기 때문입니다. 또한 심장 건강도 향상시킵니다. 아몬드 우유의 지방 함량은 구매하기로 선택한 맛에 따라 크게 변하지 않습니다. 그러나 지방 함량이 높은 브랜드는 우유 한 컵당 사용되는 아몬드의 양이 많기 때문에 확실히 더 크리미합니다.
단백질 – 아몬드 우유 단백질은 신체가 근육을 만들고 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 적절한 단백질 섭취는 뼈, 연골, 피부, 머리카락을 하루 종일 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 알고 계셨나요? 우유 한 컵은 지방 함량에 관계없이 약 8g의 단백질을 제공합니다. 보다 영양이 풍부한 음료를 즐기기 위해 약간의 비건 단백질을 첨가한 변형 아몬드 우유를 제공하는 브랜드가 많이 있습니다.
미량 영양소 – 한 컵의 유제품에는 일일 비타민 및 미네랄 요구량을 포함하여 여러 가지 중요한 미량 영양소가 포함되어 있습니다. 예를 들어, 아몬드 우유는 약 481mg의 칼슘을 제공합니다. 이는 하루에 약 2,000칼로리를 정기적으로 섭취하는 데 익숙한 사람들의 일일 권장 섭취량의 약 45%입니다. 칼슘은 적절한 근육 수축과 이상적인 신경 기능을 통해 강한 뼈를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 아몬드 우유의 모든 칼슘 함량은 아몬드 우유 브랜드에서 추가됩니다. 또한 아몬드 우유에 들어 있는 아몬드의 비율에 따라 달라집니다.
기본 유제품에 비해 우유 한 컵은 약 276mg의 칼슘을 제공하며, 일일 식단에 2,000칼로리가 포함된 사람이라면 일일 필요량의 약 28%를 제공합니다.
아몬드 우유의 이점에는 비타민 E의 건강한 복용량 덕분에 신진대사가 향상된다는 것이 포함됩니다. 우리 모두 알고 있듯이 비타민 E는 산화 스트레스로부터 신체를 보호하는 데 중요하며, 이는 궁극적으로 심장 건강을 향상시키는 동시에 다양한 질병을 신체에서 예방합니다. 이러한 질병에는 암, 관절염, 당뇨병 및 생명을 위협할 수 있는 기타 여러 질병이 포함됩니다.
따라서 아몬드 우유 영양은 일상 식단에 도움이 되는 영양소를 풍부하게 추가하여 생활 방식에 관계없이 몸매와 건강을 유지하도록 해줍니다.
