아이들을 위한 식물성 식단을 계획하는 것은 매우 지루한 작업입니다. 아이들이 정크푸드를 먹기보다는 매일 식사에 식물성 식품을 포함하도록 설득하려면 많은 에너지가 필요합니다. 식물성 식품이 즐겁지 않은 것은 아니지만 아이들은 일반적으로 매일 그러한 식사를 하는 것이 지루하다고 생각하고 정크 푸드에 더 매력을 느낍니다. 자녀가 식물성 식품을 더 많이 접하게 되기를 원한다면 식사에 완전 채식을 포함시킬 수 있는 유쾌한 아이디어를 찾아야 합니다. 적절한 양의 영양소를 충족시키기 위해서는 아이들이 식물성 식품을 더 많이 먹도록 하는 행복한 방법을 찾아야 합니다. 왜냐하면 아이를 설득하는 것은 쉬운 일이 아니라는 사실을 제외하면 말이죠 양양맛집.
식물성 식품을 선보이며 자녀를 대하는 데 어려움을 겪고 있는 모든 부모를 위해, 자녀가 쾌활하게 완전채식을 실천하는 동안 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁과 특별 식사가 있습니다.
자녀와 함께 특별한 요리 주말을 계획하세요
아이들과 함께 요리하는 것은 다소 힘들고 시간이 많이 걸릴 수 있지만, 정말 도움이 된다는 것을 믿으세요. 전체 요리 과정에 자녀를 참여시키면 자녀가 음식이 어디서 오는지, 식사를 계획하고 준비하는 데 무엇이 관련되는지 생각해 볼 수 있습니다.
아이들이 좋아하는 음식에 야채를 섞어보세요
아이들이 좋아하는 요리에 야채를 추가하는 것은 아이들에게 식물성 식품을 제공하는 좋은 방법입니다. 마카로니와 치즈를 맛보실 수 있습니다. 그것은 당신이 가장 좋아하는 음식 중 하나입니다. 그래서 약간의 비틀림으로 마카로니를 만들고, 치즈와 같은 동물성 단백질을 줄이고, 대두 치즈와 대마 치즈로 대체하십시오.
피자도 똑같이 할 수 있고, 집에서 피자를 만들 수 있고, 고기 대체품을 사용하는 대신 동물성 제품을 줄이고, 토핑에 야채를 많이 추가할 수도 있습니다. 이 피자는 다른 식물성 식품만큼 건강에 좋고 일반 피자처럼 맛있습니다. 당신의 아이들은 그것을 좋아할 것입니다.
완전 채식 육류 제품으로 아이들의 유혹을 물리치세요
자녀가 고기 버거나 치킨 텐더와 같은 정크 푸드를 포기할 준비가 되지 않았다면 먼저 전환 식품을 시도해 보십시오. 비건 베이컨, 소시지, 비건 닭고기 등 실제 육류 제품과 모양과 맛이 매우 유사한 육류 대체품이 많이 있습니다.
나만의 비건 버거 만들기
버거와 고구마는 아이들이 늘 먹고 싶어하는 음식이죠. 비건 버거를 주고, 아이들이 미리 만들어진 비건 버거를 좋아하기 시작하면 홈메이드 버거를 소개해보세요. 버거는 집에서 만들면 건강하고 맛있고 더욱 맛있습니다. 또한 수제 버거에 비건 육류 제품을 추가하면 아이들이 더 좋아하게 될 것입니다.
가능하다면 주방 정원을 만드세요
주방 정원을 만들 수 있는 넓은 공간이 있다면 집에서 직접 야채를 재배하고 아이들이 정원 가꾸기에 참여하도록 하세요. 그들은 반드시 직접 심은 야채로 만든 음식을 맛보게 될 것입니다. 집에서 식물을 심는 것의 또 다른 장점은 아이들이 식물이 어떻게 자라는지 배울 수 있다는 점입니다. 이것이 교육에 도움이 될 것입니다.
그린 스무디 만들기
아이들이 샐러드 먹기를 거부한다면 그린 스무디로 대체해보세요. 여러분의 아이들은 그린 스무디의 맛과 생생한 색상을 확실히 좋아할 것입니다. 스무디는 아이들에게 채소, 과일, 견과류를 먹일 수 있는 좋은 방법입니다.
마무리
전문가들은 자연 식품과 식물성 식사를 즐기는 아이들이 정크 푸드와 육류 제품을 먹는 아이들보다 더 건강하다고 말합니다. 곡물, 씨앗, 과일, 야채를 더 많이 포함하여 아이들의 잔치를 다시 디자인하고, 거의 다 먹었을 때 마지막에 약간의 고기나 완전 채식 고기 대안을 제공하십시오. 이 외에도 항상 소아과 의사의 조언을 듣고 자녀가 더 나은 영양과 건강한 성장을 위해 음식에서 충분한 영양분을 섭취하고 있는지 확인하십시오.
아이가 식물성 식품에 빠지게 만드는 6가지 팁
