그러나 에너지가 넘치는 음식으로 가득 찬 건강한 식사는 부모가 매일 따라하기 어려울 수 있습니다. 항상 입맛 당기는 음식을 갈구하는 장난꾸러기 아이들이 제기하는 도전 과제를 감안할 때 말입니다. 특히 디저트와 관련하여 아이들은 항상 유혹적인 과자 병을 손에 넣기 위해 악마의 뿔을 달고 다닙니다.
하지만 올해 새해에는 부모가 나쁜 경찰이 되어서도 자녀에게 에너지를 주고 건강한 음식을 제공하겠다는 약속을 지킬 수 없습니다. 이러한 혁신적인 레시피를 통해 부모는 자녀와 맛있는 별미에 대한 욕구를 충족시킬 수 있으며, 자녀에게 건강한 음식을 제공하겠다는 결심을 저버리지 않을 수 있습니다.
아이들이 죄책감 없이 즐길 수 있도록 클래식 디저트인 스무디를 준비하는 몇 가지 방법을 소개합니다. 또한, 부모는 자녀의 영양 요구 사항을 충족시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
아몬드와 두유 스무디
이 고전적인 스무디 레시피는 준비하기 쉽고 영양이 가득한 두유부터 에너지를 주는 식품인 아몬드까지 건강한 모든 것이 들어 있습니다. 이 스무디는 몇 초 만에 아이들이 주방 카운터 주변으로 몰려들게 할 것입니다.
이 스무디는 비타민 E, 섬유질, 리보플라빈과 같은 아몬드의 많은 이점과 좋은 성분을 포함하고 있으며, 아이들에게 입맛을 돋우는 요리로 제공됩니다. 게다가 아몬드는 단백질이 풍부하여 아이들이 성장하는 데 중요한 영양소입니다. 게다가 아몬드는 장내 미생물군을 변화시킬 수 있는 잠재력을 제공하여 면역, 염증 및 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
인분: 4인분
준비 시간: 15분
요리 시간: 요리 안 함
재료:
아몬드 플레이크 – 100g
두유 – 750ml
꿀 – 150g
통 아몬드 – 350g
바나나 – 200g