솔직하게 말하면, 미국식 식단을 섭취하는 경우 식단에서 오메가 3를 충분히 섭취할 수 없습니다. 우리는 생선을 많이 먹지 않으며, 대부분의 미국인은 영양가 있는 음식보다 정크푸드를 더 선호합니다. 우리는 건강을 위해 먹는다고 생각하지만, 기사를 읽고 우리 식단에서 빠진 성분에 대해 듣다 보면 우리 자신이 매우 부족하다는 것을 알게 됩니다. 심장 마비와 뇌졸중으로 인한 사망자 수는 우리가 잘하고 있지 않다는 것을 보여줍니다.
미국인들은 어떻게 식습관을 개선하고 더 오래 살 수 있나요? 간단하고 쉽습니다. 하루 3회, 1g당 오메가 3 작은 캡슐 1개를 추가하세요. 아니면 하루에 천천히 녹는 약을 선택해서 하루에 한 번 복용하세요. 정말 너무 쉽습니다. 이렇게 하면 더 건강한 삶을 사는 데 도움이 될 수 있습니다 종근당 오메가3.
대부분의 사람들은 이것이 오메가 3 보충제를 구입하기 위해 상점으로 달려가는 사람들이 돈을 벌기 위한 다음 사기라고 생각합니다. 확실히 사기는 아닙니다. 오메가 3는 심장을 튼튼하게 유지하고, 혈액이 정맥을 통해 쉽게 흐르게 하며, 뼈를 튼튼하게 하고, 뇌 기능을 돕고, 눈의 황반변성을 예방하고, 면역 체계를 개선하고, 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 피부. 이는 오메가 3가 도움이 될 수 있는 많은 것들입니다.
생선을 먹을 수 없나요? 괜찮아요. 그냥 알약을 터뜨리세요. 나는 약 섭취를 줄이려고 노력하고 있으며 하루에 세 번 복용하는 대신 하루에 한 번만 복용하는 약을 찾고 있습니다.
오메가 3에는 지방산 EPA와 DHA가 포함되어 있습니다. 둘 다 신체의 적절한 기능을 돕는 데 필요합니다. 고등어, 참치, 가재, 연어, 정어리 등의 생선을 섭취하여 얻을 수 있습니다. 이 지방산은 냉수 기름진 생선에서 발견됩니다. 이는 우리가 식단에서 제거하고 싶지 않은 지방 중 하나입니다.
다른 소스 중 가장 좋은 것 중 하나는 캡슐 형태로 섭취하거나 간단히 아마씨를 먹을 수 있는 아마씨 오일입니다. 영국산 호두, 해바라기씨, 카놀라유 등 오메가 3 캡슐을 섭취하지 않고도 오메가 3를 식단에 추가할 수 있는 다양한 공급원이 있습니다. 유일한 것은 당신이 충분한 양을 얻고 있는지 어떻게 알 수 있느냐는 것입니다. 알약을 복용하면 하루에 얼마나 복용하는지 확인할 수 있습니다.
지금은 아마씨 오일이 함유된 캡슐을 복용하는 것을 선호합니다. 오메가 3를 섭취할 수 있는 최고의 공급원 중 하나이며 절대적으로 안전합니다. 그것을 얻을 수 있는 다른 믿을 만한 방법도 있습니다. 내가 약간 비위를 느끼는 유일한 방법은 생선 기름 캡슐입니다. 여기에는 포획된 물 속에서 생활하고 먹이를 먹는 물고기로부터 나오는 수은 및 기타 오염 물질이 포함되어 있을 수 있습니다. 심지어 농장 연못에서 사육되거나 상업적으로 사육되는 물고기도 좋지 않을 수 있습니다. 그들에게는 항생제가 주입되었을 가능성이 있으며 들판에서 농장 연못으로 흘러가는 물은 들판의 비료와 살충제로 오염될 수 있습니다. 이제 당신은 그것들을 복용하는 것이 그렇게 안전하다고 느껴서는 안됩니다. 생선의 출처와 오염물질에 대한 내용을 확인하려면 병에 붙은 라벨을 꼭 읽어보세요.
