오메가3 지방산은 우리의 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 사실 세 가지 종류 중 오메가3가 가장 중요합니다. 이 개념의 핵심 요소 중 하나는 우리를 감염시키는 몇 가지 퇴행성 원인의 원인인 염증을 억제하려는 경향이 있다는 것입니다. 오메가 3는 다른 종류의 오메가의 소위 염증 효과에 반대하여 이를 수행합니다. 의학적 조사에 따르면 우리 몸에는 오메가 3 지방산의 “모체” 분자(알파 리놀레산)를 생성하는 능력이 없습니다. 따라서 이러한 종류의 오메가 3는 중요한 지방산으로 인식됩니다. 반면, 소위 모 ALA는 두 가지 주요 필수 지방산, 즉 EPA 또는 에이코사펜타엔산과 DHA 또는 도코사헥사엔산으로 대사됩니다. 이 두 종류의 지방산은 우리의 건강에 큰 보상을 주는 항염증 효과가 있는 큰 에너지를 가지고 있습니다. ALA는 우리 몸에서 만들어지지 않고 이것이 모두 EPA와 DHA로 쉽게 전달될 수 없다는 점을 고려하면, 다이어트 계획에 이러한 지방산을 포함시키는 것이 중요합니다. 그럼에도 불구하고 실망스러운 점은 오메가 3가 우리의 식사 계획 프로그램에서 가장 부족한 영양소일 수 있다는 것입니다. 호두, 고등어, 연어 등 실제로 식단에 포함시킬 수 있는 다양한 음식이 있습니다. 오메가 3는 주변에서 구할 수 있는 최고 품질의 보충제를 통해 쉽게 얻을 수 있습니다. 다이어트 계획에 이러한 지방산을 포함하는 것이 중요합니다. 그럼에도 불구하고 실망스러운 점은 오메가 3가 우리의 식사 계획 프로그램에서 가장 부족한 영양소일 수 있다는 것입니다. 호두, 고등어, 연어 등 실제로 식단에 포함시킬 수 있는 다양한 음식이 있습니다. 오메가 3는 주변에서 구할 수 있는 최고 품질의 보충제를 통해 쉽게 얻을 수 있습니다. 다이어트 계획에 이러한 지방산을 포함하는 것이 중요합니다. 그럼에도 불구하고 실망스러운 점은 오메가 3가 우리의 식사 계획 프로그램에서 가장 부족한 영양소일 수 있다는 것입니다. 호두, 고등어, 연어 등 실제로 식단에 포함시킬 수 있는 다양한 음식이 있습니다. 오메가 3는 주변에서 구할 수 있는 최고 품질의 보충제를 통해 쉽게 얻을 수 있습니다.
그러나 오메가 6는 우리의 건강에도 중요합니다. 이는 모지방산인 리놀레산에서 매우 중요한 기능을 수행합니다. 리놀레산의 가장 큰 장점은 ALA와 같은 일반적인 식사 계획에 비해 실제로 발견하기가 간단하다는 사실입니다. 실제로 많은 사람들이 무의식적으로 선호하는 현대 식품을 통해 상당한 양의 오메가 6를 섭취하고 있습니다. 그 외에도 카놀라유, 올리브유, 해바라기유, 콩기름과 같은 일부 야채 식용유에서도 이러한 현상이 확인될 수 있습니다. 오메가 6는 우리가 매일 섭취하는 대부분의 식품에 들어 있는 전형적인 성분이기도 합니다.