유청 단백질은 수많은 이점을 제공하며 조직을 개선하고 복구하며 최적의 영양 보충제로 간주됩니다. 단백질 쉐이크와 이러한 보충제의 다른 변형은 몸에 번거로움 없이 단백질을 공급합니다. 유청 단백질은 대량으로 섭취할 필요가 없으며 가금류, 유제품 등과 같이 과도하게 섭취할 필요도 없습니다. 수많은 이점 외에도 이 단백질 보충제는 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 쉐이크, 스무디로 섭취하거나 좋아하는 레시피에 포함시킬 수 있습니다. 평균 유청 단백질 1스쿱에는 24g의 단백질이 포함되어 있으며 이는 일상 생활에서 신체에 적합한 양입니다. 그러나 운동선수나 역도 선수라면 더 많은 단백질이 필요합니다. 이것이 100whey 최적의 소비량이 체중과 요구량에 따라 달라지는 이유입니다. 다음은 식품 보충제를 즐기고 그로부터 최대의 이익을 얻는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다 단백질보충제.
1. 유청 단백질 한 스쿱을 섞을 수 있습니다. 물과 속이 들어있는 중간 사과 반 개를 섞어서 운동 30분 전에 마십니다. 이렇게 하면 칼로리를 줄여 체중 감량에 도움이 됩니다. 근력을 강화해야 하는 경우, 우유 한 컵과 속이 들어있는 중간 크기의 사과에 유청 단백질 두 스쿱을 섞어서 운동하기 딱 60분 전에 쉐이크를 마셔야 합니다.
2. 바닐라 향이 나는 100 유청 골드 단백질을 사용하면 맛있는 과일 스무디를 만들 수 있습니다. 이를 만들기 위해서는 유청 단백질 한 스쿱, 얼음처럼 차가운 물 한 컵, 차가운 크랜베리 주스 반컵, 딸기 반컵을 함께 섞어야 합니다.
3. 오트밀을 요리한 오트밀에 일반 유청 단백질이나 향미 유청 단백질 1~2스쿱을 추가하면 오트밀을 더 맛있게 만들 수 있습니다. 우유를 섞어서 적절한 농도에 도달하면 건강에 매우 좋습니다.
4. 단백질 쉐이크에 신선한 파인애플 1컵이나 큰 바나나 1개를 넣고 운동 직후에 마셔도 됩니다. 이 독특한 조합은 혈류에 빠르게 흡수되어 다음 운동까지 그리고 운동 중에 막대한 에너지를 저장합니다.
5. 팬케이크를 만들 때 사용하는 밀가루에 유청 단백질을 첨가할 수도 있습니다. 밀가루를 사용하여 팬케이크와 기타 레시피를 만들 때 유청 단백질 1~2스쿱을 사용할 수 있지만, 그 양은 취향과 요구 사항에 따라 달라질 수 있습니다.
강력한 용량의 100 유청 금 표준 단백질을 셰이커에 담아 체육관으로 가지고 가서 운동 후 즉시 섭취할 수 있습니다. 쉐이크의 농도는 첨가하는 유청 단백질의 양에 따라 달라집니다. 단백질 쉐이크를 들고 다니는 동안 신선하거나 냉동 과일, 땅콩 버터, 아마씨 오일, 코코넛 및 기타 고에너지 성분과 함께 얼음 몇 컵을 추가할 수 있습니다. 글루타민, 농축 탄수화물 분말, BCAA 등을 첨가하면 쉐이크를 더욱 강력하게 만들 수 있습니다. 신체 조직의 성장과 회복에 필요한 적절한 양의 단백질을 섭취하는 것을 기억하십시오.
