정신 건강은 우울증 및 정신분열증, 양극성 장애와 같은 기타 심각한 정신 건강 질환을 앓고 있는 수백만 명의 미국인의 삶에 영향을 미치며 노숙자, 장애 및 수십억 달러의 수입 손실을 초래합니다. 적절한 치료는 좋은 삶의 열쇠입니다. 안타깝게도 사람들은 널리 퍼져 있는 두려움, 낙인, 이해 부족으로 인해 필요한 도움을 받지 못합니다.
5월은 정신건강의 중요성을 강조하고, 정신질환에 대한 낙인을 줄이고, 기존 정신건강 상태에 대처하는 방법을 강조하는 것을 목표로 하는 정신건강의 달로 지정되었습니다. 올해 정신 건강의 달의 초점은 개인의 전반적인 생활 방식과 정신 건강 사이의 연관성을 탐구하는 것입니다. 일상 생활에서 건강한 조치를 취하고 긍정적인 습관을 기르는 것은 신체적, 정신적 웰빙을 모두 향상시킬 수 있습니다. 작은 생활방식 변화도 정신 건강 상태의 발병을 예방하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다 탕정 병원.
건강한 라이프스타일을 향한 여정을 시작하는 데 도움이 될 수 있는 뉴욕시의 정신 건강 및 웰니스와 관련된 몇 가지 도구와 전략은 다음과 같습니다.
유머/희극적 측면 – 삶이 변화무쌍할 때마다 불안에 휩싸이는 경향이다. 부담을 줄이고 기분을 개선하며 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있는 유머 감각으로 어려운 상황에 접근하는 방법을 배워야 합니다. 시간이 지남에 따라 스트레스 호르몬은 몸과 마음에 해로울 수 있으므로 매일 웃을 시간을 내야 합니다. 재미있는 책을 읽거나 TV에서 코미디 쇼를 시청하거나 재미있는 TV 프로그램을 공유함으로써 웃을 수 있습니다. 친구/가족과의 일화.
사회화 – 당신이 아끼고 사랑하는 사람들과 당신이 좋아하는 일을 함으로써 정신 건강이 크게 향상되는 것을 확인하십시오. 연구에 따르면, 사회적 관계가 있는 사람들은 고립된 사람들보다 수명이 길 확률이 50% 더 높습니다. 또한, 스포츠나 여가 활동을 즐기는 사람들은 우울증이나 치매에 걸릴 확률이 더 낮습니다. 새로운 활동을 시도하거나 새로운 사람들을 만나는 것이 처음에는 어렵게 느껴질 수 있으므로 레크리에이션 스포츠 팀에 가입하고, 수업을 수강/등록하고, 좋은 목적을 위해 자원 봉사하는 등의 활동을 시작해 보세요.
반려동물로서의 동물 – 과학은 동물이 많은 기쁨과 정서적 지지를 가져올 수 있다는 사실에 동의합니다. 연구에 따르면 사랑하는 애완동물과 함께 시간을 보내면 스트레스가 줄어들고 혈압이 낮아지며 외로움을 이겨낼 수 있습니다. 전반적인 삶의 질에 긍정적인 영향을 미치기 위해 개나 고양이를 동반자로 입양하십시오.
종교 및 영성 – 연구에 따르면 종교적이거나 영적인 것으로 자신을 식별하는 사람들은 자신이 선호하는 영성 방법에 관계없이 우울증, 자살 충동 및 약물 남용의 위험이 더 낮습니다. 영적인 존재나 종교적인 존재에 대한 해석은 다양합니다. 기도하거나 경전을 읽는 사람도 있고, 더 높은 힘과 대화하기 위해 명상이나 요가를 수행하는 사람도 있습니다. 종교와 영성은 전반적인 스트레스 수준을 줄이고 정신 건강을 향상시키는 데 충분한 목적의식을 제공합니다.
