당신이 사춘기나 청소년기라면 “어떻게 자연스럽게 키를 늘릴 수 있나요?”가 궁금할 것입니다. 다행히도 불행하게도 키가 크다는 것은 종종 매력적이고 우아하며 섹시하다는 것과 연관되어 있기 때문에 대부분의 십대 소년 소녀들은 키가 크고 체격이 탄탄한 젊은 남성 또는 여성이 되는 꿈을 꿉니다. 유전자는 개인의 키를 결정하는 데 중요한 역할을 하지만, 먹는 음식은 키를 몇 인치 더 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다 자세교정.
일반적으로 어린이들은 청소년기에 키가 급속히 성장합니다. 대부분의 남아와 여아는 사춘기가 끝나기 전에 최대 키 성장에 도달하고 이 기간이 지나면 키 성장이 멈추는 것으로 알려져 있습니다. 일반적으로 남자아이는 18세, 여자아이는 16세에 사춘기가 완료됩니다. 자연스럽게 키를 늘릴 수 있는 방법을 배우고 싶다면 가장 먼저 해야 할 일은 식단에 적절한 음식을 추가하는 것입니다. 영양가 있고 건강한 음식을 섭취하고 적절한 키 늘리기 운동을 하면 키 성장을 촉진하는 데 확실히 도움이 됩니다.
당신은 단백질이 신체의 근본적인 “구성 요소”라는 것을 연구했을 것입니다. 뼈, 근육, 인대, 힘줄, 피부 및 기타 모든 신체 조직의 성장과 회복에 절대적으로 필요합니다. 단백질이 풍부한 다이어트 식품을 꼭 포함하세요. 단백질의 훌륭한 공급원에는 계란, 닭고기, 생선, 해산물, 칠면조, 콩, 콩과 식물, 견과류 및 요구르트, 우유, 크림과 같은 유제품이 포함됩니다. 동물성 단백질은 신체에 필요한 20가지 아미노산을 모두 제공하므로 완전 단백질 식품으로 간주됩니다.
칼슘은 또한 건강하고 강한 뼈의 성장에 매우 중요합니다. 칼슘 결핍은 골밀도에 영향을 미치고 뼈를 약화시킬 수 있습니다. 우유, 유제품, 강화 콩 제품, 생선, 대구 간, 기름, 두부, 아몬드, 브라질 견과류, 아마씨, 그리고 순무, 콜라드, 케일 등의 녹색 야채와 같은 음식을 섭취하여 필요한 양의 칼슘을 섭취할 수 있습니다. 그리고 민들레. 그러나 비타민 D의 도움 없이는 신체가 칼슘을 흡수할 수 없습니다. 이 비타민은 또한 강한 뼈의 성장과 유지에 필요합니다. 어린이의 경우 비타민 D가 부족하면 골격 기형을 유발할 수 있는 질병인 구루병이 발생할 수 있습니다.
개인의 키 성장에 필수적인 다른 비타민도 있습니다. 여기에는 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 B2 또는 리보플라빈, 비타민 C, 비타민 F 및 비타민 K가 포함됩니다. 마찬가지로 신체가 키가 커지려면 마그네슘, 인, 아연, 크롬, 요오드 및 철과 같은 미네랄이 필요합니다. 식단에 이러한 미네랄과 영양소가 포함된 음식이 포함되어 있는지 확인하세요.
키를 키우고 키가 커지기 위해 꼭 해야 할 또 다른 일은 매일 충분한 수면을 취하는 것입니다. 또한, 올바른 자세로 잠을 자도록 하세요. 적절한 운동을 하는 것도 키를 키우는 데 도움이 될 수 있습니다. 점프, 수영, 사이클링과 같은 스트레칭 운동과 유산소 운동은 사람의 키를 높이는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다.
