당신이 운동하고 있는 헬스 스튜디오는 아마도 최고의 체육관일 것입니다. 델리에는 꽤 많은 체육관이 있습니다. 관심이 있으시면 여기 fitnessmonkee에서 이에 대해 읽을 수 있지만 이것이 반드시 최고의 조언을 받고 있다는 의미는 아닙니다. 지금 들어보고 싶을 수도 있습니다 계양구헬스장.
운동 중에 휴대 전화로 시간을 낭비합니까? 광기를 멈춰라! 체육관에서 더 잘 탐색할 수 있도록 몇 가지 지식을 수집했습니다. 헬스장에서 하지 말아야 할 것:
- 장비를 닦기 전에 두지 마십시오. 장비에 남아 있는 땀 웅덩이를 보거나 만지는 것을 좋아하는 사람은 없습니다.
- 격일로 크런치를 하지 마십시오: 크런치는 허리에 불필요한 스트레스를 가하고 일반적으로 복근 운동에 비효율적입니다.
- 일립티컬 머신에서 휴식을 취하세요: 몸을 괴상한 위치에 놓이게 합니다. 타원형은 부자연스러운 동작 범위를 통해 몸을 움직입니다.
- 유산소 운동이 충분하다고 생각하지 마십시오. 많은 사람들은 훌륭한 결과를 얻기 위해 유산소 운동 프로그램만 필요하다고 생각합니다. 근력 운동은 신진대사를 증가시키고 더 많은 칼로리를 태우는 근육 조직을 만들기 때문에 그것은 정확하지 않습니다. 일주일에 적어도 2-3회는 운동 루틴에 근력 운동을 추가해야 합니다.
- 다리 운동 중에는 절대로 쉬지 마십시오. 힘든 레그 컬 세트 몇 세트를 막 끝냈고 쉬고 싶고 빨리 앉고 싶은 마음이 듭니다. 글쎄, 하지마! 실제로 근육으로 가는 혈류를 줄이고 있습니다. 혈액은 대사 부산물을 씻어내는 데 도움이 되므로 혈류를 제한하면 다음 세트를 준비하는 데 시간이 더 오래 걸립니다. 더 나은 회복을 위해 다리 날에 계속 움직이십시오.
- 편안함을 느끼지 마세요: Muhammad Ali는 “저는 윗몸일으키기를 세지 않습니다. 아프기 시작할 때만 세기 시작합니다. 고통을 느낄 때부터 세기 시작합니다. 그때가 정말 중요하기 때문입니다.” 그것이 당신이 명심해야 할 것입니다. 운동이 편안하다면 제대로 하고 있는 것이 아닙니다. 그러니 아프기 시작하면 횟수를 세십시오.
- 양식을 완성하기 전에 절대 중량을 추가하지 마십시오. 사람들은 중량을 추가하는 것이 현명한 일이 아니라 점점 더 강해지고 있다는 신호라고 느끼기 때문에 항상 서둘러 중량을 추가합니다. 위험할 수도 있습니다. 바이셉스 컬을 하는 방법을 배우는 것은 매우 쉽지만 데드리프트를 올바르게 배우는 것은 쉽지 않습니다. 그리고 마지막으로 한 가지…
- 절대 장비 위에 앉아서 전화나 문자로 이야기해서는 안 됩니다. 소셜 업데이트를 게시하거나 멋진 운동 세션에 문자를 보내는 것이 아니라 들어 올리기 위해 있습니다. 델리 최고의 체육관 중 일부는 운동 세션 동안 휴대전화 사용 금지 정책을 시행하고 있습니다. Fitness Monkee는 그러한 체육관에 엄청난 총격전을 제공합니다.
