출산만으로는 질이 헐거워지는 데 책임이 없습니다. 나이나 거친 성관계와 같은 다른 원인도 질의 자연스러운 탄력에 영향을 미칠 수 있습니다. 느슨한 질은 관계를 여러 가지로 손상시킬 수 있습니다. 감각과 자극이 적으면 두 파트너가 모두 만족하지 못할 수 있기 때문입니다. 이것이 질 조임 기술이 전 세계 여성들 사이에서 인기를 얻고 있는 이유입니다. 질 조임의 증가 추세로 인해 제품 및 수술에 대한 수요가 증가했습니다. 질성형술은 단단한 질을 되찾는 데 있어서 점점 더 많은 관심을 받고 있습니다. 그러나 수술은 비용이 많이 들 뿐만 아니라 여러 가지 합병증을 동반합니다. 따라서 이러한 값비싼 수술의 희생양이 되기보다는 골반 근육을 강화하여 질의 압박감을 회복하는 데 도움이 되는 케겔 운동을 시도해 볼 수 있습니다.
케겔운동의 장점은 무엇인가요?
수술, 질식 분만, 나이 또는 비만으로 인해 질이 헐거워질 수 있으며, 이는 성생활을 방해할 뿐만 아니라 인간 관계에도 영향을 미칩니다. 케겔 운동을 일상 생활에 포함시키면 질이 느슨해지는 현상과 작별할 수 있습니다. 질을 조이는 것 외에도 케겔 운동은 골반저 근육을 강화하여 골반저 약화를 치료합니다. 복압성 요실금이나 자궁탈출증이 있는 여성도 이러한 운동을 통해 도움을 받을 수 있습니다. 다른 기술과 달리 이러한 운동은 임신 중에도 할 수 있으며 출산 후에도 계속할 수 있습니다.
케겔운동을 수행하는 방법은 무엇입니까?
케겔 운동은 골반기저근의 수축과 이완을 포함합니다. 골반기저근을 찾아 운동하려면 끈기와 세심한 노력이 필요합니다. 올바른 운동을 위해서는 케겔마스터와 같은 운동기구를 사용하는 것이 좋습니다. Kegel 운동을 수행하는 방법에 대한 단계별 가이드는 다음과 같습니다 이쁜이수술.
1단계: 운동을 시작하려면 골반기저근을 식별해야 합니다. 그러기 위해서는 중간에 배뇨를 멈추도록 노력하십시오. 요도와 항문을 압박하는 근육이 느껴질 것입니다. 여전히 배나 엉덩이가 답답한 느낌이 든다면 올바른 근육을 식별하는 데 성공하지 못한 것입니다.
2단계: 근육을 접촉하는 올바른 방법을 찾은 후에는 기술을 완성할 차례입니다. 1단계를 계속 수행하세요. 이번에는 3초 동안 쥐었다가 3초 동안 휴식을 취하세요.
3단계: 이제 기술을 익혔으므로 편안함을 느낄 때 의자에 앉거나 바닥에 누워서 이 운동을 세션당 10~15회 반복하십시오. 하루에 적어도 3번씩 시도해 보세요.
운동을 제대로 할 수 없다고 생각되면 의사에게 도움을 요청하세요. 운동을 수행하는 데 적합한 근육을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다. 의사는 생체 피드백 훈련을 제공하거나 전기 자극을 사용하여 골반저 근육을 식별하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
케겔운동기를 어떻게 사용하나요?
Kegelmaster를 닫고 너무 세게 조이지 말고 손잡이를 조이십시오.
이제 베개를 머리 지지대로 사용하여 등을 대고 눕습니다. 무릎을 구부리세요. 운동기를 사용하려면 반쯤 앉은 자세를 사용할 수 있습니다.
수용성 윤활제를 사용하여 운동기의 ‘머리’에 윤활제를 도포합니다. 또한 질 부위에 사과 윤활제를 바르십시오.
편안하게 위치할 때까지 장치를 질 입구에 삽입하십시오. 장치를 강제로 삽입하지 마십시오.
운동 중에 골반저 근육이 수축하면서 손잡이를 풀어 장치를 자유롭게 열고 닫을 수 있습니다.
케겔운동 결과를 보려면 얼마나 걸리나요?
최적의 결과를 얻으려면 케겔 운동을 일상 생활의 일부로 만드세요. 이러한 운동을 규칙적으로 올바르게 수행하면 약 몇 달 내에 결과를 기대할 수 있습니다. 그러나 결과는 사람마다 다릅니다. 일부 여성은 극적인 결과를 경험하는 반면 다른 여성은 결과를 얻는 데 시간이 걸립니다.
