행복한 삶을 위한 균형잡힌 건강한 식단

광고 다양한 영양 가이드는 의료 및 정부 기관에서 발행하여 모든 사람이 건강한 삶을 살기 위해 무엇을 먹어야 하는지 교육합니다. 영양 정보는 소비자가 건강에 관련된 음식과 성분을 선택할 수 있도록 하는 데 필수적입니다. 과체중과 비만은 건강을 해칠 수 있는 비정상적이거나 과도한 지방 축적으로 정의됩니다. 체질량 지수(BMI)는 성인의 과체중과 비만을 분류하는 데 일반적으로 사용되는 키에 대한 체중의 간단한 지수입니다. 사람의 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값(kg/m2)으로 정의됩니다 한남동 맛집.

사람의 몸은 일하고 살아가기 위해 에너지가 필요합니다. 우리는 주로 탄수화물, 지방, 단백질 등 섭취하는 음식의 영양소에서 이 에너지를 얻습니다. (미네랄과 비타민)은 신체가 건강한 삶을 유지하는 데 중요한 다른 영양소입니다. 건강한 식단에 대한 자세한 내용은 여기를 클릭하세요.

다양한 영양소로 올바른 균형을 찾아 최대의 건강 혜택을 얻으세요. 균형 잡힌 식단에는 다음과 같은 음식이 포함됩니다.

빵, 쌀, 감자, 파스타 등의 음식은 아래와 같습니다.

식단에 과일과 채소를 포함시킵니다.
식단에 우유와 유제품을 포함시킵니다.
단백질 식품. 고기, 생선, 계란 및 기타 비유제품(견과류, 두부, 콩, 콩류 등)
여성의 체중 감량을 위해 식단에 추가할 수 있는 건강한 간식 옵션은 다음과 같습니다.

신선하게 준비해야 합니다.
모든 식품군을 정기적으로 식단에 포함시키세요.
아침 식사에는 빵과 계란을 섭취하는 것이 좋습니다.
아침 식사는 침대에서 일어난 후 30분 이내에 드셔야 합니다.
점심은 중간 크기의 두부나 밥을 드세요
저녁 식사는 가볍게 해야 합니다
저녁식사는 잠자리에 들기 최소 2시간 전에 드세요.
메인 식사 외에도 2~3분 분량의 식사도 있어야 합니다.
식사에는 과일, 견과류, 샐러드, 땅콩 등이 포함될 수 있습니다.
포장되고 가공된 식품은 피해야 합니다.
균형잡힌 식단의 매우 중요한 요소인 물을 마셔야 합니다.
일주일에 한 끼만 먹어도 되지만, 이 기간 동안 과식하지 않도록 주의하세요.
체중 감량을 위해 게를 전혀 먹지 않는 다이어트나 굶는 등의 행동은 피하세요.
사람의 몸은 일하고 살아가기 위해 에너지가 필요합니다. 우리는 주로 탄수화물, 지방, 단백질 등 섭취하는 음식의 영양소에서 이 에너지를 얻습니다. (미네랄과 비타민)은 신체가 건강한 삶을 유지하는 데 중요한 다른 영양소입니다. 최대의 건강상의 이점을 얻기 위해 다양한 영양소로 적절한 균형을 찾으세요. 균형 잡힌 식단에는 다음과 같은 음식이 포함됩니다.