1. 나만의 체육관을 만들어보세요! – 자원이 있는 많은 사람들은 체육관에 갈 필요 없이 집에서 편안하고 사생활을 보호하면서 운동할 수 있도록 자신만의 운동 시설을 만드는 것을 선택합니다. 여기에는 운동 기계, 프리 웨이트, 케틀벨, 런닝머신, 일립티컬 또는 귀하에게 도움이 될 것이라고 생각되는 운동 장비의 조합이 포함될 수 있습니다. 편리함을 이길 수 있는 것은 아무것도 없기 때문에 이것은 훌륭한 옵션이 될 수 있으며 운동하겠다는 약속에서 벗어나는 것이 쉽지 않습니다. 그것은 저쪽 방에 앉아 있고 거기에 도달하기 위해 X 달러를 지불했습니다!
2. 아이소메트릭 운동 루틴을 개발하고 따르세요! – 이것은 무게를 사용하는 것이 아니라 저항을 사용하는 것입니다. 약 50파운드의 웨이트 플레이트를 들고 다닐 필요 없이 특정 운동과 함께 밴드, 중력 및 자연 물체를 사용하여 꽤 좋은 운동을 할 수 있습니다. 웨이트 작업을 할 때 항상 나타나는 부상 부위가 없기 때문에 여러 면에서 더 안전합니다. 또한 기존 역도 기계나 프리 웨이트 운동보다 더 넓은 범위의 동작을 수행할 수 있습니다.
3. 팔굽혀펴기, 풀업, 스쿼트, 벤치 딥, 계단 달리기, 크런치, 가위 발차기, 바디 딥과 같은 기존 맨몸 운동을 사용합니다. 또한 다양한 무게의 피트니스 밴드를 통합하여 백 로우, 랫 풀 다운, 체스트 프레스, 이두박근 컬, 숄더 프레스, 가중 스쿼트, 사이드 트위스트, 삼두근 풀 등과 같은 다른 동작을 수행할 수도 있습니다. 이러한 전통적인 운동 목록은 매우 길며, 약간의 상상력과 규칙적인 루틴을 통해 좋은 결과를 얻을 수 있습니다!