November 14, 2024

3가지 보디빌딩 신화

인터넷이나 근육 키우기에 관련된 책에는 많은 정보가 있습니다. 엄청난 근육을 키우는 비결을 알려 주는 수많은 웹사이트와 잡지가 있습니다. 불행히도 대부분의 정보는 정확하지 않습니다. 많은 사람들이 유명한 보디빌딩 신화의 희생자가 됩니다. 이 기사에서는 보디빌딩에 관한 상위 3가지 오해에 관한 매우 유용한 정보를 제공하여 이러한 오해를 피할 수 있습니다 성신여대헬스장.

“프로” 루틴을 사용합니다.

모든 보디빌딩 잡지에는 전문 보디빌더가 사용하는 운동 루틴이 가득하며, 이 잡지를 구입하는 사람들은 근육량을 늘리기 위해 프로 루틴을 따르려고 합니다. 이러한 운동 루틴은 아마추어나 초보자를 위한 것이 아니라 전문가를 위한 것이기 때문에 이 접근 방식은 완전히 잘못된 것입니다. 전문 보디빌더가 되려면 수년간의 강렬한 훈련과 “특별한” 다이어트가 필요하며, 프로 운동 루틴을 따르는 평균적인 Joe는 부상을 초래할 수도 있는 과도한 훈련을 받게 될 것입니다. 천천히 시작하여 훈련을 통해 몸이 회복되도록 하는 것이 좋습니다.

웨이트 트레이닝을 하면 여성도 남성처럼 근육을 키울 수 있습니다.

보디빌딩에 대한 가장 큰 미신 중 하나는 역도 운동을 하면 여성도 남성처럼 근육을 키울 수 있다는 것입니다. 일반적으로 여성은 남성처럼 근육을 키울 수 없습니다. 근육을 키우려면 단순히 역기를 드는 것 이상의 것이 필요하기 때문입니다. 근육 성장을 담당하는 호르몬(테스토스테론)은 여성의 몸에 소량만 존재합니다. 여성 전문 보디빌더들은 그 정도 크기를 얻기 위해 약간의 “추가” 도움을 사용하므로 여성들이 웨이트 트레이닝을 하는 것은 괜찮습니다. 따라서 여성을 위한 보디빌딩은 완전히 안전합니다.

웨이트 트레이닝은 유연성을 감소시킵니다.

역도를 하면 유연성이 떨어진다는 일반적인 인식이 있습니다. 이 신화는 운동선수들이 웨이트 리프팅이 운동 범위를 감소시킬 수 있다고 믿었던 1960년대로 거슬러 올라갑니다. 실제로 웨이트 트레이닝을 올바른 자세로 수행하면 반대 효과를 얻을 수 있습니다. 모든 프로 운동선수는 더 나은 결과를 얻기 위해 일상 생활에 웨이트 트레이닝을 포함시켰으며 오늘날의 운동선수는 과거의 운동선수보다 훨씬 낫다는 것을 우리 모두 알고 있습니다. 웨이트 트레이닝은 근육과 인대를 강화시켜 유연성을 향상시킵니다.