위기의 이 시기에 단백질 바가 구출에 나섭니다. 가게 선반에서 집어서 주머니에 넣고 배고프면 죄책감 없이 먹을 수 있는 것입니다.
우리 몸에는 단백질이 필요합니다. 조직, 근육, 뼈, 머리카락부터 모든 것이 단백질이 필요합니다. 어린이, 청소년, 임산부의 근육 형성 과정에 매우 중요합니다. 우리 몸에서 산소가 공급된 혈액을 운반하고, 감염을 퇴치하고, 항체를 만들고, 세포를 건강하게 만들고, 새로운 세포를 만드는 데 도움이 됩니다. 정말 많은 작업이죠!
이러한 상황을 염두에 두고 매일의 식단에서 단백질을 얼마나 섭취하는지 추적하는 것이 중요하며, 단백질 바와 쿠키가 건강한 간식이라는 선택권을 준다면, 왜 안 하겠어요!
이 주머니에 들어갈 수 있는 건강식품의 특징과 효능에 대해 알아보겠습니다.
단백질 바란 무엇입니까?
단백질 바는 신체에 영양소를 추가하는 빠르고 간단한 방법입니다. 식사와 간식 사이에 빠르게 섭취할 수 있어 오랫동안 배부르게 느껴지고 불필요한 갈망을 줄여줍니다. 이는 체중 감량에도 도움이 됩니다. 앉아서 일하는 평균적인 남성은 하루에 약 56%의 단백질이 필요한 반면, 평균적인 여성은 46%가 필요합니다. 단백질 바는 1회 제공량당 약 10~20g의 단백질을 제공할 수 있습니다. 일부 바는 최대 30g의 단백질을 제공하기도 하는데, 이는 보디빌더에게 매우 좋습니다.
단백질 바의 주요 성분은 주로 다음과 같습니다.
카세인
유청단백질
집중하다
귀리
건포도
견과류
대두 단백질
성분에 대한 라벨을 주의 깊게 읽는 것이 매우 중요합니다. 일부 바는 추가 설탕이 많거나 탄수화물이나 섬유질이 너무 많을 수 있습니다. 단백질 바는 단백질 함량이 높거나 적어도 단백질과 탄수화물 비율이 같아야 합니다. 단백질 공급원도 고품질이어야 합니다.