트럭 운전사는 하루 종일 바쁘고 건강에 집중할 시간이 없습니다. 행복한 여행을 즐기기 위해서는 많은 의지력과 헌신이 필요한 직업이지만, 건강한 식단과 운동을 꾸준히 해야 합니다. 네, 하루 종일 운전대를 잡고 식사를 준비해야 하기 때문에 운동할 시간이 충분하지 않으며, 돌아올 때는 이미 황혼이 하늘을 덮고 있습니다. 그래서 여기서는 걷기가 트럭 운전사에게 가장 좋은 운동인 것 같습니다. 트럭 정류장 주변을 걷는 것은 확실히 일상에 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 멋지고 활발한 걷기는 신체의 다양한 부위에 변화를 가져올 것입니다. 걷기를 통해 얻을 수 있는 건강상의 이점에 대해 더 자세히 알아보려면 계속해서 읽어보세요.
걷기는 엔돌핀 강화에 도움이 됩니다. 예, 올바르게 읽으셨습니다. 걷는 것은 분노, 긴장, 피로, 혼란을 잊고 스트레스를 완화시켜줍니다. 운동을 하면 행복하고 원하는 기분을 느끼게 하는 엔돌핀이 생성됩니다 고잔동피티.
녹내장 위험 감소: 정기적인 운동은 안압(인간의 눈)을 낮추어 녹내장을 예방하고 치료한다는 연구 결과가 있습니다.
알츠하이머병은 보행자에게 위험하지 않습니다. 과학자들은 매일 걷는 것이 실제로 뇌의 기억 회로를 강화하고 정신적으로 예리함을 유지하며 알츠하이머병 위험을 감소시킨다는 사실을 발견했습니다.
질병은 통제됩니다. 매일 걸을 때 면역 체계가 박테리아 및 기타 바이러스 감염과 싸웁니다. 눈치채셨겠지만, 걷기를 즐기거나 오랫동안 활동해 온 트럭커들은 감기와 발열에 덜 시달리고 있습니다. 온 힘을 다해 힘차게 걸을 때, 면역 세포는 더욱 빠르게 순환하여 면역 체계를 공격하려는 박테리아와 바이러스를 죽입니다.
심장 건강 개선: 규칙적인 걷기는 속도와 혈액 순환이 증가하여 심장을 강화하므로 심장에도 좋습니다. 심장을 더 강하고 효과적으로 만들기 위해서는 걷기가 가장 좋은 운동입니다. 걷기는 심장이 더 많은 혈액을 펌프질할 수 있게 해주기 때문입니다.
걷기는 팔과 어깨를 위한 운동이기도 합니다. 걷는 동안 팔과 어깨가 자동으로 스윙 동작으로 움직이면서 근육이 강화됩니다. 빠른 힘으로 걷는다면 팔이 확대됩니다.
복근을 조금 더 밀어 넣으세요. 중간 및 강도로 걷는 동안 복근을 꽉 잡고 동시에 핵심 운동을 즐기세요. 배꼽을 척추쪽으로 잡아주세요. 언젠가는 직접 효과를 볼 수 있을 것입니다.
