인터넷이나 근육 키우기에 관련된 책에는 많은 정보가 있습니다. 엄청난 근육을 키우는 비결을 알려 주는 수많은 웹사이트와 잡지가 있습니다. 불행히도 대부분의 정보는 정확하지 않습니다. 많은 사람들이 유명한 보디빌딩 신화의 희생자가 됩니다. 이 기사에서는 보디빌딩에 관한 상위 3가지 오해에 관한 매우 유용한 정보를 제공하여 이러한 오해를 피할 수 있습니다 성신여대헬스장.
“프로” 루틴을 사용합니다.
모든 보디빌딩 잡지에는 전문 보디빌더가 사용하는 운동 루틴이 가득하며, 이 잡지를 구입하는 사람들은 근육량을 늘리기 위해 프로 루틴을 따르려고 합니다. 이러한 운동 루틴은 아마추어나 초보자를 위한 것이 아니라 전문가를 위한 것이기 때문에 이 접근 방식은 완전히 잘못된 것입니다. 전문 보디빌더가 되려면 수년간의 강렬한 훈련과 “특별한” 다이어트가 필요하며, 프로 운동 루틴을 따르는 평균적인 Joe는 부상을 초래할 수도 있는 과도한 훈련을 받게 될 것입니다. 천천히 시작하여 훈련을 통해 몸이 회복되도록 하는 것이 좋습니다.
웨이트 트레이닝을 하면 여성도 남성처럼 근육을 키울 수 있습니다.
보디빌딩에 대한 가장 큰 미신 중 하나는 역도 운동을 하면 여성도 남성처럼 근육을 키울 수 있다는 것입니다. 일반적으로 여성은 남성처럼 근육을 키울 수 없습니다. 근육을 키우려면 단순히 역기를 드는 것 이상의 것이 필요하기 때문입니다. 근육 성장을 담당하는 호르몬(테스토스테론)은 여성의 몸에 소량만 존재합니다. 여성 전문 보디빌더들은 그 정도 크기를 얻기 위해 약간의 “추가” 도움을 사용하므로 여성들이 웨이트 트레이닝을 하는 것은 괜찮습니다. 따라서 여성을 위한 보디빌딩은 완전히 안전합니다.
웨이트 트레이닝은 유연성을 감소시킵니다.
역도를 하면 유연성이 떨어진다는 일반적인 인식이 있습니다. 이 신화는 운동선수들이 웨이트 리프팅이 운동 범위를 감소시킬 수 있다고 믿었던 1960년대로 거슬러 올라갑니다. 실제로 웨이트 트레이닝을 올바른 자세로 수행하면 반대 효과를 얻을 수 있습니다. 모든 프로 운동선수는 더 나은 결과를 얻기 위해 일상 생활에 웨이트 트레이닝을 포함시켰으며 오늘날의 운동선수는 과거의 운동선수보다 훨씬 낫다는 것을 우리 모두 알고 있습니다. 웨이트 트레이닝은 근육과 인대를 강화시켜 유연성을 향상시킵니다.
