최근 오메가 3를 식단에 추가하면 많은 이점이 밝혀지고 있습니다. 우리는 에스키모인들이 심장 문제가 적다는 이야기를 들었는데, 이는 아마도 생선이 그들의 식단에서 중요한 위치를 차지하기 때문일 가능성이 높습니다. 찬물에 기름진 생선을 식단에 추가하면 건강 문제가 줄어듭니다 물개오메가3.
현재 오메가3는 거의 모든 것으로부터 당신을 보호할 수 있다고 합니다. 그것은 우리의 심장을 보호하고 콜레스테롤을 낮추며 좋은 콜레스테롤 수치를 높입니다. 관절염, 피부 문제 및 뇌 성장의 경우에도 도움이 됩니다. 적절한 두뇌 성장이 없으면 정신 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
오메가 3에 함유된 EPA와 DHA는 부기를 줄이고 혈액 순환을 개선하는 필수 단백질의 운반체인 것으로 나타났습니다. 이는 도움이 될 수 있으며 스트레스로 인해 발생하는 질병을 치료할 수도 있습니다. 식단에 오메가 3 보충제를 추가하면 심혈관 질환, 양극성 장애, 우울증, 전립선암 및 유방암, 관절염, 정신분열증 등을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 질병이 있습니다.
오메가 3 지방산을 더 많이 섭취하기 위해 식단에 추가해야 할 생선으로는 연어, 참치, 멸치, 청어, 청어, 고등어, 정어리가 있습니다.
일주일에 두 번씩 생선을 식단에 추가할 수 없다면 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 오메가 3 생선 기름 보충제를 섭취할 수 있으며, 이 보충제에는 DHA와 EPA가 모두 포함되어 있습니다. 아마씨 오일은 필수 오메가 3 지방산의 한 형태인 ALA를 제공합니다. 신체는 ALA를 DHA와 EPA로 전환할 수 있습니다. 아직 심장병의 징후가 나타나지 않았다면 일주일에 두 번 생선을 먹으면 필요한 양을 섭취할 수 있습니다.
이미 심장 문제가 발생한 경우 보충제를 통해 하루에 최소 1g의 오메가 3를 섭취하거나 기름진 생선을 섭취하여 자신과 심장을 도울 수 있습니다.
트리글리세리드 수치를 모니터링하는 것도 혈액과 심장의 건강에 매우 중요합니다. 트리글리세리드 수치를 높이려면 하루에 2~4g의 오메가 3를 섭취해야 합니다.
이미 건강 문제를 겪고 있는 경우 식단에 오메가 3를 추가해도 나쁜 부작용이 나타나지 않더라도 의사와 상의하여 올바른 양을 섭취하는지 확인하는 것이 가장 좋습니다. 당신을 위한.
당신이 여전히 건강하다면, 그 상태를 유지하고 식단에 오메가 3를 충분히 섭취하는 것이 어떻겠습니까?
