모두가 탄탄하고 몸매가 좋은 몸매를 찾고 있습니다. 우리 모두는 과시하는 몸매를 원합니다. 우리에게 매혹적인 모습을 선사하고 가장 섹시한 부분은 탄탄한 몸매라는 완벽한 목표를 제공하는 복근이지만 복근에는 인내심이 필요합니다. 복근에 대해 이야기하고 Alexis Ben Abs에 대해 이야기하지 않는다면 그것은 불공평할 것입니다. 이 슈퍼모델은 가장 섹시한 복근을 가지고 있으며 알렉시스 렌의 운동 여정을 살펴보겠습니다 성신여대헬스장.
모델 Alexis는 피트니스, 특히 복근 운동으로 꽤 유명합니다. 우리는 그녀가 자신의 건강을 위해 얼마나 헌신적인지 보여주는 놀라운 사진을 보았습니다.
인터뷰에서 그녀는 자신의 피트니스를 공개했습니다. 슈퍼모델의 피트니스, 다이어트, 운동에 대해 더 자세히 알면 흥미로울 것입니다. 알렉시스의 강렬한 운동 세션과 다이어트를 살펴보겠습니다.
알렉시스의 운동 루틴.
Alexis는 자신의 게시물에서 볼 수 있듯이 운동을 매우 규칙적으로 수행합니다. 특히 그녀의 인스타그램 게시물은 그녀가 하루에 여러 번 운동을 한다는 것을 보여주며, 실제로 그녀와 같은 몸매를 갖는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 하루에 여러 번 열심히 일하는 것이 필수적입니다. 우리도 벤처럼 이런 헌신을 해야 합니다.
그녀는 웨이트 트레이닝보다는 유산소 운동에 주로 집중합니다. 그녀는 복근 운동에 집중하고 유산소 운동, 요가, 필라테스, 달리기를 더 많이 합니다. 그녀의 소셜 미디어는 일상 게시물과 동영상으로 가득 차 있으며 YouTube 채널에도 동영상을 게시합니다.
Alexis의 기본 복근 운동.
Sh는 간단한 심장 강화 운동과 복근 운동을 최대 10~15분 동안 지속적으로 수행합니다. 각 운동에 30초를 투자합니다.
윗몸 일으키기
무릎을 구부린 채 몸을 반쯤 들어 올리세요. 이것을 30초간 규칙적으로 하면 복부에 효과가 있습니다.
터치 니 크런치
무릎을 구부린 채 허벅지 위에 손을 얹은 다음 손이 무릎에 닿을 때까지 들어 올립니다.
바이시클 크런치
바닥에 닿지 않고 누워서 다리를 순환 동작으로 움직입니다.
트위스트
무릎을 구부리고 몸을 반 정도 들고 좌우로 비틀어 보세요. 30초 동안 이 작업을 수행합니다.
플러터 킥
바닥에 편평하게 누워서 다리를 반쯤 쭉 뻗은 다음 번갈아 차기 동작을 시작하세요.
판자
몸을 곧게 펴는 동작으로 팔꿈치 플랭크를 잡습니다. 복근이 필요한 경우에는 이것이 가장 좋고 효과적인 방법입니다.
