1. 유청 단백질 한 스쿱을 섞을 수 있습니다. 물과 속이 들어있는 중간 사과 반 개를 섞어서 운동 30분 전에 마십니다. 이렇게 하면 칼로리를 줄여 체중 감량에 도움이 됩니다. 근력을 강화해야 하는 경우, 우유 한 컵과 속이 들어있는 중간 크기의 사과에 유청 단백질 두 스쿱을 섞어서 운동하기 딱 60분 전에 쉐이크를 마셔야 합니다.
2. 바닐라 향이 나는 100 유청 골드 단백질을 사용하면 맛있는 과일 스무디를 만들 수 있습니다. 이를 만들기 위해서는 유청 단백질 한 스쿱, 얼음처럼 차가운 물 한 컵, 차가운 크랜베리 주스 반컵, 딸기 반컵을 함께 섞어야 합니다.
3. 오트밀을 요리한 오트밀에 일반 유청 단백질이나 향미 유청 단백질 1~2스쿱을 추가하면 오트밀을 더 맛있게 만들 수 있습니다. 우유를 섞어서 적절한 농도에 도달하면 건강에 매우 좋습니다.
4. 단백질 쉐이크에 신선한 파인애플 1컵이나 큰 바나나 1개를 넣고 운동 직후에 마셔도 됩니다. 이 독특한 조합은 혈류에 빠르게 흡수되어 다음 운동까지 그리고 운동 중에 막대한 에너지를 저장합니다.
5. 팬케이크를 만들 때 사용하는 밀가루에 유청 단백질을 첨가할 수도 있습니다. 밀가루를 사용하여 팬케이크와 기타 레시피를 만들 때 유청 단백질 1~2스쿱을 사용할 수 있지만, 그 양은 취향과 요구 사항에 따라 달라질 수 있습니다.
강력한 용량의 100 유청 금 표준 단백질을 셰이커에 담아 체육관으로 가지고 가서 운동 후 즉시 섭취할 수 있습니다. 쉐이크의 농도는 첨가하는 유청 단백질의 양에 따라 달라집니다. 단백질 쉐이크를 들고 다니는 동안 신선하거나 냉동 과일, 땅콩 버터, 아마씨 오일, 코코넛 및 기타 고에너지 성분과 함께 얼음 몇 컵을 추가할 수 있습니다. 글루타민, 농축 탄수화물 분말, BCAA 등을 첨가하면 쉐이크를 더욱 강력하게 만들 수 있습니다. 신체 조직의 성장과 회복에 필요한 적절한 양의 단백질을 섭취하는 것을 기억하십시오.