우리 중 많은 사람들이 시력을 당연하게 여깁니다. 어떤 사람들은 시력을 향상시키기 위해 안경, 콘택트렌즈, 심지어 독서용 안경을 착용합니다. 우리는 밝은 날 태양으로부터 눈을 보호하기 위해 선글라스를 착용합니다. 하지만 매일 시력을 지키기 위해 우리는 무엇을 할 수 있을까요 안암역 맛집?
먹는 것은 일상생활의 일부입니다. 그러니 먹는 것이 눈에 놀라운 효과를 주는 것은 어떨까요? 대부분의 경우 가장 단순한 음식은 눈에 필요한 건강한 영양소를 제공할 수 있으며 인생에 대한 훌륭한 전망을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3월의 눈
당근과 고구마에는 모두 유명한 베타카로틴 비타민이 함유되어 있습니다. 실제로 그 자체로 훌륭한 간식을 만들 수 있지만, 이 두 야채는 거의 모든 요리에 추가할 수 있습니다. 당근은 샐러드부터 스튜까지 모든 요리에서 찾을 수 있습니다. 그리고 고구마는 훌륭한 디저트 요리가 될 수도 있고 고구마 튀김과 같은 건강에 좋은 간식으로 바뀔 수도 있습니다.
녹색 채소의 중요성을 잊지 마세요. 브뤼셀 콩나물, 피망, 브로콜리는 모두 강력한 항산화제로 잘 알려진 비타민 C를 함유하고 있습니다. 눈을 보호하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 면역 체계를 더욱 강화해 줍니다. 만화 고전 선원에 의해 유명해진 또 다른 녹색은 시금치입니다. 이 녹색 잎에는 유익한 영양소가 한 가지뿐 아니라 여러 가지로 가득 차 있습니다. 루테인과 제아잔틴이 풍부하며 눈의 황반 조직을 보호하는 데 도움이 됩니다. 이러한 영양소는 청색광 강도로부터 눈을 내부적으로 보호하고 황반 조직의 밀도를 높이는 역할을 합니다. 이는 나중에 강렬한 조명에 장기간 노출되거나 장기간 노출되는 조기 조직 퇴화를 예방하는 데 도움이 됩니다. 이러한 영양소 외에도 시금치는 베타카로틴과 비타민 C의 훌륭한 공급원이기도 합니다. 이 모든 녹색 채소는 모든 식사에 훌륭한 첨가물이 되며 다가오는 행사를 위한 시금치 및 아티초크 딥과 같은 특별 요리에도 좋습니다.
시력에 좋은 흰살 고기 대체품
메인 코스에는 여전히 약간의 설명이 필요하므로 타조와 칠면조와 같은 건강한 흰살 고기 대체품을 시도해 보는 것은 어떻습니까? 이 두 새 모두 눈의 건강한 망막에서 발견되는 아연을 함유하고 있습니다. 아연은 눈의 건강한 황반 조직에 필요하며 낮은 수준은 황반 변성과 일치합니다. 이러한 요리는 샌드위치부터 잔치까지 귀하의 필요에 맞게 거의 모든 방식으로 제공될 수 있습니다.
또 다른 선택의 식사는 하늘에서 오는 것이 아니라 바다에서 오는 것입니다. 연어, 크릴, 정어리와 같은 오메가 3가 풍부한 음식도 눈에 탁월한 이점을 제공합니다. 오메가 3는 눈 속 깊은 곳에 있는 작은 혈관을 보호하여 영양분과 산소가 조직으로 적절하게 흐르도록 유지하는 데 도움이 됩니다. 오메가 3 영양소는 또한 심장, 몸 전체의 혈관 등 심혈관계의 나머지 부분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 생선은 어떤 식사에도 맛있고 건강에 좋은 첨가물이 됩니다.
시력에 도움이 되는 이러한 모든 주요 요리는 어떤 행사에서도 쉽게 준비할 수 있습니다. 여기 Gomez Catering에서 저희와 논의해 보세요. 건강에 유익한 맛있는 요리를 제공해 드릴 수 있습니다. 다음 번에 이벤트를 계획할 때 모든 사람에게 맛있는 식사를 제공할 뿐만 아니라 시야를 좀 더 좋게 만드는 데 도움이 되는 추가 옵션을 고려해 보세요.
