대부분의 사람들은 땅콩버터와 잼 샌드위치가 건강한 간식이라고 믿습니다. 하지만 땅콩버터, 젤리, 빵의 성분 목록을 읽을 때마다 사람들은 수소화유, 정제 밀가루, 가공 설탕이 사용된다는 것을 알게 될 것입니다. 이러한 물질 각각을 계속해서 먹으면 여분의 지방이 생깁니다. 건강한 체중 감량 다이어트 계획에는 가공 설탕, 수소화유, 정제 밀가루가 포함된 간식의 섭취를 줄이는 것이 포함됩니다 땅콩버터.
훌륭한 대안은 무설탕 젤로와 푸딩입니다. 이 간식은 음식 칼로리가 거의 없고 정제된 설탕도 없습니다. 게다가, 개인은 이 간식을 더욱 건강하게 만들기 위해 신선한 과일을 추가하고 싶어할 수도 있습니다.
또 다른 건강한 간식은 말린 과일, 생 씨앗, 생 견과류를 섞은 것입니다. 개인은 스스로 건강한 혼합물을 만들기로 선택할 수 있습니다. 이 혼합물을 이미 만들어진 상태로 구매할 때마다 트레일 믹스에는 일반적으로 구운 견과류, 구운 씨앗, 수소화 오일이 포함됩니다. 이러한 각 성분은 건강에 좋지 않으며 비만으로 이어집니다.
견과류와 씨앗은 단백질과 필수 지방을 공급합니다. 혼합물에 포함하기에 좋은 견과류는 아몬드, 호두, 브라질너트, 피칸입니다. 혼합물에 이상적인 씨앗으로는 참깨, 해바라기 또는 호박이 있습니다. 이러한 각 제품은 과도한 체중을 제거하는 데 도움이 됩니다. 그러나 견과류와 씨앗을 볶을 때마다 대부분의 영양소가 손실됩니다. 또한 씨앗과 견과류의 필수 지방산은 조리 시 독성 지방으로 바뀌어 신체에 위험합니다. 따라서 이 건강한 혼합물을 만들 때는 생 씨앗과 견과류를 사용해야 합니다.
건조 또는 탈수 제품은 휴대하기 간편하고 잘 보관할 수 있기 때문에 간식으로 좋습니다. 혼합물에 추가할 수 있는 훌륭한 탈수 또는 건조 과일에는 딸기, 크랜베리 또는 건포도가 있습니다. 그럼에도 불구하고 사람들은 건조 또는 탈수 과일의 칼로리가 신선한 과일의 약 두 배라는 것을 알고 있어야 합니다. 건강한 체중 감량 다이어트 계획을 따르는 경우 개인은 과도한 체중을 성공적으로 없애기 위해 섭취하는 음식뿐만 아니라 칼로리 수를 살펴야 합니다.
기억하세요, 이 특정 혼합물은 건강한 간식이지 완전한 식사가 아니므로 소량으로 섭취해야 합니다. 견과류와 씨앗은 지방으로 가득 차 있습니다. 건조 또는 탈수 과일은 칼로리가 두 배입니다. 따라서 체지방을 없애고 싶을 때마다 이 영양적으로 건전한 혼합물을 만들되 이 간식은 소량으로 섭취하세요.
다이어트하는 사람은 체중 감량을 위해 더 건강한 간식을 선택하는 것이 필요하다는 것을 알게 될 것입니다. 영양가 있는 간식을 선택하는 것은 때때로 복잡합니다. 식품의 라벨을 보면 도움이 될 수 있습니다. 적절한 건강한 체중 감량 다이어트 계획에는 정제된 설탕, 정제된 밀가루, 수소화 기름이 포함된 간식 섭취를 줄이는 것과 더불어 생 씨앗, 말린 과일, 무설탕 젤로와 같은 더 건강한 간식을 즐기는 것이 포함됩니다.
