모두가 탄력 있고 균형 잡힌 몸을 찾고 있습니다. 우리 모두는 과시적인 몸을 원합니다. 우리에게 매혹적인 모습을 선사하는 몸과 가장 섹시한 부분은 복근으로, 탄력 있는 몸의 완벽한 목표를 제공하지만 복근에는 인내심이 필요하며 복근에 대해 이야기하고 Alexis Ben 복근에 대해 이야기하지 않는다면 불공평할 것입니다. 이 슈퍼모델은 가장 섹시한 복근을 가지고 있으며 Alexis ren 운동 여정을 살펴보겠습니다 아몬드버터.
모델 알렉시스는 특히 복근 운동으로 피트니스로 꽤 유명합니다. 우리는 그녀의 피트니스에 얼마나 헌신적인지 보여주는 놀라운 사진을 몇 장 보았습니다.
한 인터뷰에서 그녀는 자신의 피트니스에 대해 공개했습니다. 슈퍼모델의 피트니스, 다이어트, 운동에 대해 더 알아보는 것은 흥미로울 것입니다. 알렉시스의 집중적인 운동 세션과 다이어트를 살펴보겠습니다.
알렉시스의 운동 루틴.
알렉시스는 운동을 꽤 규칙적으로 합니다. 그녀의 게시물을 보면 알 수 있습니다. 특히 그녀의 인스타그램 게시물은 그녀가 하루에 여러 번 운동한다는 것을 보여줍니다. 사실 그녀와 같은 몸을 갖는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 하루에 여러 번 열심히 운동하는 것이 필수적입니다. 우리는 벤처럼 이 정도의 헌신을 해야 합니다.
그녀는 웨이트 대신 유산소 운동에 주로 집중합니다. 그녀는 복근에 집중하고 유산소 운동, 요가, 필라테스, 달리기를 더 많이 합니다. 그녀의 소셜 미디어는 그녀의 일상 게시물과 비디오로 가득 차 있으며 그녀는 YouTube 채널에도 비디오를 게시합니다.
알렉시스의 기본 복근 운동.
그녀는 최대 10~15분 동안 계속해서 간단한 유산소 운동과 복근 운동을 하는데, 각 운동마다 30초씩을 줍니다.
윗몸 일으키기
무릎을 구부린 채로 몸을 반쯤 들어 올리세요. 이 동작을 30초간 꾸준히 하면 복부에 도움이 됩니다.
터치 무릎 크런치
무릎을 구부리고 손을 허벅지에 얹은 후, 손이 무릎에 닿을 때까지 들어 올리세요.
자전거 크런치
누워서 바닥을 닿지 않고 다리를 자전거 타는 동작처럼 움직이세요.
트위스트
무릎을 굽히고 반쯤 일어나서 좌우로 비틀어라. 이것을 30초 동안 해라.
플러터킥
바닥에 평평히 누워 다리를 반쯤 들어 올린 후 번갈아 가며 차기를 시작하세요.
플랭크
몸을 똑바로 세우고 팔꿈치 플랭크 자세를 유지하세요. 복근 운동이 필요하다면 이 자세가 가장 좋고 효과적입니다.
좌우팔 플랭크
몸을 똑바로 펴서 좌우팔의 균형을 맞춘 후, 혈액 순환을 위해 엘보 플랭크를 다시 한 번 해보세요.
가위차기
플러터킥과 마찬가지로, 똑바로 선 다리를 서로 교차하세요.
이것은 알렉시스가 따라하고 우리에게 보여주는 주요 복근 운동입니다. 필요한 것은 10-12분의 노력과 약간의 유연성뿐입니다. 모든 것이 쉬운 것은 아니라는 것을 우리 모두 알고 있지만 집중해야 하고 누군가에게 영감을 주어야 합니다.
알렉시스 렌 다이어트 플랜
균형 잡힌 몸매를 원한다면 식단도 따라야 한다는 것은 사실입니다. 왜냐하면 식단은 신체에 좋은 음식을 섭취할 수 있는 유일한 방법이기 때문입니다. 신체를 만드는 첫 번째 법칙은 적절하고 건강한 식단을 따라야 한다는 것입니다.
모든 것은 적절한 식단과 건강한 생활 방식에서 시작됩니다. 건강과 몸매의 60%는 건강한 음식에서 비롯되고 나머지 40%는 운동에서 비롯됩니다.
