우리 중 많은 사람들은 위안 음식이 좋지 않고 피해야 한다고 믿도록 가르침을 받았습니다. 때때로 위안 음식이 사탕이나 다른 정크 푸드로 만들어졌다면 이는 사실일 수 있습니다. 때때로 위안 음식은 매우 건강하고 우리가 섭취하기에 좋을 수 있습니다. 몇몇 음식은 정말로 섭취하면 기분을 좋게 합니다. 기분이 약간 우울하고 감정적으로 기운을 북돋아야 한다면, 이 중 몇 가지를 시도해 보세요 이유식 큐브.
믿기 어려울지 몰라도 계란은 우울증을 다루는 데 정말 효과적입니다. 하지만 계란을 만들 때 노른자도 포함해야 합니다. 노른자는 계란에서 기분을 좋게 하는 데 가장 중요한 부분입니다. 계란, 특히 노른자는 비타민 B가 풍부합니다. 이 비타민 B는 기분을 좋게 하는 데 매우 좋습니다. 그 이유는 비타민 B가 뇌의 신경 전달 물질(기분을 결정하는 뇌의 일부)의 기능을 개선하기 때문입니다. 계란을 먹으면 기분이 좋아집니다!
다양한 씨앗과 견과류로 트레일 믹스를 만들어보세요. 땅콩, 캐슈, 해바라기 씨앗, 아몬드, 호박 씨앗 등은 기분을 좋게 하는 데 매우 좋습니다. 씨앗과 견과류에는 뇌의 세로토닌 수치를 증가시키는 마그네슘이 풍부하기 때문입니다. 세로토닌은 뇌에 어떤 시점에서 어떻게 느끼는지 알려주는 기분 좋은 화학 물질입니다. 세로토닌이 많을수록 기분이 좋아집니다. 견과류는 기분을 좋게 하는 것 외에도 훌륭한 단백질 공급원이 될 수 있습니다.
우울증을 물리치고 싶다면 냉수성 생선을 먹는 것이 좋습니다. 연어, 청어, 참치, 고등어, 송어 등은 모두 오메가-3와 DHA가 가득 들어 있습니다. 이 두 가지 물질은 뇌의 회백질의 질과 기능을 증진시킵니다. 사실입니다. 참치 샌드위치를 먹으면 우울증과 싸우는 데 큰 도움이 됩니다.
곡물을 먹으면 나쁜 기분을 극복하기 쉽습니다. 보리, 기장, 아키노 등은 기분을 좋게 하는 데 매우 좋습니다. 또한 배부르게 느끼게 하여 기분을 정말 좋게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 배고픔은 끔찍할 수 있습니다! 이 곡물들이 기분을 좋게 하는 이유는 신체가 소화하기 쉽기 때문입니다. 다른 음식보다 이 음식을 더 빨리 소화하여 혈당 수치를 높이는 데 도움이 되고, 결과적으로 기분이 더 좋아집니다.
녹차는 정말 기분에 좋습니다. 이 기사에서 그걸 읽을 거라고 기대했을 텐데요, 맞죠? 녹차에는 L-테아닌이라는 아미노산이 가득 들어 있습니다. 연구에 따르면 이 아미노산은 뇌파 생성을 자극합니다. 이것은 정신적 에너지를 예리하게 하는 동시에 신체의 나머지 부분을 더 편안하게 만듭니다. 아마도 녹차를 마시면 얼마나 쉽게 건강해질 수 있는지 이미 알고 계실 겁니다. 그리고 이제 기분을 개선하는 데도 도움이 된다는 것을 알게 되셨죠!
보세요, 기분이 좋아지고 싶을 때 정크푸드를 다 먹을 필요는 없어요! 대신 이 제안 중 몇 가지를 시도해 보세요.
