P90X를 사용하면 제대로 운동할 수 있는지, 고무줄 몇 개만으로 실제 운동을 할 수 있는지 다들 나에게 묻습니다. 많은 보디빌더들은 프리 웨이트와 머신을 통해서만 이 운동을 할 수 있다고 확신합니다. 글쎄요, 그것은 사실이 아닙니다! P90X 운동은 근육을 키우고 탄탄하게 만들고 몸매를 가꾸는 데 필요한 모든 것입니다 선부동헬스장!
그뿐만 아니라 집에서 훨씬 적은 공간을 차지하며 균형과 조화에 놀라운 효과를 발휘하고 지루한 기계나 프리 웨이트보다 훨씬 더 많은 다양성을 제공합니다.
P90X 저항 밴드는 귀하의 노력에 대한 이중 펀치를 제공합니다. 웨이트가 운동의 수축 부분을 수행할 때 저항을 확장하는 경향이 있는 반면, P90X 밴드는 전체 운동을 수행하는 동안 저항을 제공합니다. 이는 수축과 이완을 하는 동안 저항을 느끼게 된다는 것을 의미합니다. 신체의 모든 근육을 효과적으로 활용하려면 신체적 능력, 근력 및 체력 수준에 적합한 P90X 밴드를 선택하십시오.
간단하지만 효과적인 이두박근 컬을 갖춘 P90X 밴드로 팔을 효과적으로 운동시켜 보세요. P90X 밴드의 핸들을 허리 높이에 놓고 손바닥을 똑바로 세운 다음 발을 대략 어깨 너비로 놓고 P90X 저항 밴드를 밟으세요.
이두근을 수축하는 동안 핸들을 어깨쪽으로 위쪽으로 말리거나 당기십시오. 발을 같은 위치에 놓고 손바닥을 아래로 두고 팔을 곧게 편 상태에서 팔이 어깨와 수평이 될 때까지 P90X 밴드를 위로 당겨 빼냅니다.
사람들은 찢어진다고 하면 배나 복부 부위를 먼저 떠올리는 경우가 많습니다. P90X 밴드를 사용하면 중간 부분에 철저한 운동이 제공되고, 근육이 정의되며, 실제로 원하는 복부를 얻을 수 있습니다.
한 발을 P90X 저항 밴드에 놓고 다른 발은 첫 번째 발 바로 뒤에 놓습니다. 이 운동을 하면 허리를 구부린 다음 밴드를 앞쪽으로 뒤로 당기게 됩니다. 완료되면 손잡이와 손이 가슴 부분의 바깥쪽 부분에 가깝게 위치해야 합니다.
사람의 다리는 신체의 가장 눈에 띄는 특징 중 하나로 알려져 있으며 레그 프레스는 다리를 더 매끈하게 만드는 훌륭한 접근 방식입니다. 몸매를 가꾸려면 밴드를 사용하여 일련의 레그 프레스를 완료하여 모양을 만들고 강화할 수 있습니다.
두 발은 대략 어깨 너비만큼 P90X 밴드 위에 위치해야 하며, 손잡이가 어깨 높이에 가까워질 때까지 위로 당기고, 등을 곧게 유지하면서 허벅지가 바닥과 수평이 될 때까지 무릎을 천천히 구부립니다. 똑바로 선 자세가 될
