모델 Alexis는 피트니스, 특히 복근 운동으로 꽤 유명합니다. 우리는 그녀가 자신의 건강을 위해 얼마나 헌신적인지 보여주는 놀라운 사진을 보았습니다.
인터뷰에서 그녀는 자신의 피트니스를 공개했습니다. 슈퍼모델의 피트니스, 다이어트, 운동에 대해 더 자세히 알면 흥미로울 것입니다. 알렉시스의 강렬한 운동 세션과 다이어트를 살펴보겠습니다.
알렉시스의 운동 루틴.
Alexis는 자신의 게시물에서 볼 수 있듯이 운동을 매우 규칙적으로 수행합니다. 특히 그녀의 인스타그램 게시물은 그녀가 하루에 여러 번 운동을 한다는 것을 보여주며, 실제로 그녀와 같은 몸매를 갖는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 하루에 여러 번 열심히 일하는 것이 필수적입니다. 우리도 벤처럼 이런 헌신을 해야 합니다.
그녀는 웨이트 트레이닝보다는 유산소 운동에 주로 집중합니다. 그녀는 복근 운동에 집중하고 유산소 운동, 요가, 필라테스, 달리기를 더 많이 합니다. 그녀의 소셜 미디어는 일상 게시물과 동영상으로 가득 차 있으며 YouTube 채널에도 동영상을 게시합니다.
Alexis의 기본 복근 운동.
Sh는 간단한 심장 강화 운동과 복근 운동을 최대 10~15분 동안 지속적으로 수행합니다. 각 운동에 30초를 투자합니다.
윗몸 일으키기
무릎을 구부린 채 몸을 반쯤 들어 올리세요. 이것을 30초간 규칙적으로 하면 복부에 효과가 있습니다.
터치 니 크런치
무릎을 구부린 채 허벅지 위에 손을 얹은 다음 손이 무릎에 닿을 때까지 들어 올립니다.
바이시클 크런치
바닥에 닿지 않고 누워서 다리를 순환 동작으로 움직입니다.
트위스트
무릎을 구부리고 몸을 반 정도 들고 좌우로 비틀어 보세요. 30초 동안 이 작업을 수행합니다.
플러터 킥
바닥에 편평하게 누워서 다리를 반쯤 쭉 뻗은 다음 번갈아 차기 동작을 시작하세요.
판자
몸을 곧게 펴는 동작으로 팔꿈치 플랭크를 잡습니다. 복근이 필요한 경우에는 이것이 가장 좋고 효과적인 방법입니다.